10 Продуктов, которые укрепляют здоровье

В повседневной жизни мы часто пренебрегаем своим здоровьем, заменяя полноценные приемы пищи случайными перекусами и фастфудом. Но сама природа создала продукты, способные укрепить организм даже при нерегулярном употреблении.

Этот естественный заменитель сахара повышает иммунитет и имеет бактерицидные свойства. Даже небольшие порции меда несколько раз в неделю способны бороться с инфекциями, укрепляют желудочно-кишечный тракт, печень.

В ложке меда содержится целый комплекс полезных минералов и витаминов, протеинов и органических кислот. Порция свежего меда утром дает организму калий, серебро, кремний, хром, кальций и множество полезных микроэлементов.

Специалисты советуют есть мед в неразбавленном виде, также одним из самых полезных является мед на луговых травах.
Заменяя мясо рыбой три раза в неделю, мы значительно снижаем риск возникновения заболеваний сердца и сердечнососудистой системы.

По пищевым свойствам и содержанию белка рыба не уступает мясу, а по легкости усвоения полезных белков даже превосходит мясные продукты.
Яблоки
Из 15 необходимых организму элементов в яблоках содержится 12.

В них много полезных элементов и витаминов, необходимых для полноценного функционирования организма. Ежедневное употребление яблок позволяет сохранять здоровье организма, а также предупреждает онкологические заболевания.

Также яблоки содержат антиоксиданты, предотвращающие старение клеток, очищая организм от токсинов и шлаков.
Морковь
В моркови содержится необходимый организму витамин А и полезные для волос и кожи витамины В1, В2, В3, В6.

Это незаменимый источник микроэлементов для поддержания здоровья глаз. Употребляя морковь пару раз в неделю, человек получает необходимый комплекс витаминов и полезных веществ.
Зерновой хлеб

Хлеб из муки грубого помола и ржаной муки содержит полезную для пищеварения клетчатку. Именно это вещество снижает содержание холестерина в крови, улучшает пищеварение, а также снижает артериальное давление.

Правда, чрезмерное употребление клетчатки может спровоцировать метеоризм и неприятные ощущения.
Шиповник
Этот продукт является кладезью витамина С. Чаи из шиповника помогают иммунитету противостоять инфекциям и вирусам, оказывают тонизирующее действие на организм.

В сочетании с медом настои из шиповника подавляют вирусные инфекции и простудные заболевания. Это идеальный источник таких полезных элементов, как калий, хром, кальций, магний, железо, цинк и марганец.
Тыква

Тыква является идеальным продуктом для диетического режима. Именно этот продукт назначают людям после операций, при заболеваниях сосудов и сердца, почек, желудка и печени.

Тыква способствует укреплению волос, ногтей, сохраняет свежесть кожи благодаря витамину С и витаминам группы В.
Сухофрукты

Чернослив, курага, финики, инжир, сушка, изюм являются идеальной альтернативой сладостям, укрепляют нервную систему (что немаловажно при современном темпе жизни), стимулируют кроветворение, а также хорошо чистят кишечник.
Черная смородина

По количеству полезных веществ эта маленькая ягода превзошла остальные дары лета. В смородине содержится рекордное количество витамина С, в 100 г ягоды от 5 до 10 суточных доз этого витамина. Взрослому человеку достаточно 30-60 грамм смородины в день.

Именно смородина способствует ускорению обмена веществ и рекомендуется в борьбе с лишним весом и ожирением.
Зеленый чай
О зеленом чае написано немало статей и книг, он является одним из полезнейших напитков.

Зеленый чай улучшает работу почек, сердца, улучшает пищеварение и стабилизирует давление. Этот чай является лучшим борцом со старением, микробами и токсинами. Лучшим считается зеленый чай, настоянный в течение 2-3 дней.

http://www.sockraina.com/

Карта сайта |
• Разное
  • Здоровье
  • Покупки
  • Советы
  • Строительство
  • Техника
  • Услуги