10 Способов не спать на работе

Если вы засыпаете на ходу после бессонной ночи – есть десять способов дотянуть до конца рабочего дня и провести это время эффективно. Конечно, первое, что приходит в голову – чашечка крепкого кофе.

Но кофе далеко не все любят, не всем его можно пить, да и не всем он помогает: некоторые после чаш
А если вы накануне не спали ночь – доделывали срочную работу, плясали вокруг маленького ребенка или что-то праздновали – кофе только затормозит процесс возвращения к нормальному ритму жизни (вы прорезвитесь допозда вместо того, чтобы отоспаться).

Бодрящий запах
Проснуться помогает даже запах кофе. Хороши ароматические масла – эвкалиптовое, мятное, пихтовое.
На худой конец сойдет даже резкий неприятный запах, вроде лака для ногтей.

По крайней мере на некоторое время вы перестанете клевать носом.
Своими руками
Попробуйте помассировать нужные точки.

Если вы их не знаете – воспользуйтесь нашим руко-водством. Те, кто пробовал, говорят: если ни разу не ошибиться – откроется второе дыхание (по-видимому, от гордости за себя, такую умницу).
Яркий свет

Организм лучше нас знает, когда надо спать, а когда – нет. Ориентируется он по освещенности.
Потому если на улице ясно – подойдите к окну и постойте на ярком свету, или включите свет поярче.
Неудобная поза

Если глаза слипаются, но уйти, бросив всё, нет никакой возможности – примите неудобное положение и продолжайте работать. Возьмите табурет вместо мягкого стула.
Необходимо закончить эту табличку за следующие полчаса? Пишите стоя или сядьте с ноутбуком на край подоконника.

Не допускайте сильного голода, но и не наедайтесь: полный желудок плюс недосып окончательно затуманят и без того не особенно ясную голову. Если обед получился совсем скудным и вам хочется вернуться за второй порцией – лучше погрызть соленых орехов.
Музыка

Энергичная музыка в наушниках – беспроигрышный и всеми нами любимый вариант. Если музыка незнакомая – тем лучше: мозг среагирует на новизну и выйдет из состояния ступора.
Разомнитесь

Поможет любая физическая нагрузка: быстро пройтись (или, если никто не видит, пробежаться) по коридору, попрыгать. Постарайтесь хоть немножко запыхаться – дремоту как рукой снимет.
Дышать под водой

Если макияж вам не дорог – плесните на лицо воды из-под крана. Но термальная вода в баллончике всё-таки удобнее. Прохладное бодрящее облачко полезно не только для кожи, но и для работоспособности.

Ведь нырятельный рефлекс, который есть у всех млекопитающих (включая нас с вами) активируется при контакте кожи лица с прохладной водой.
Забрызганное существо сдерживает дыхание – древний инстинкт подсказывает, что за первыми капельками может последовать и полное погружение; кто знает, когда ещё подвернется глоток воздуха.

При этом насыщенная кислородом кровь приливает к сердцу и мозгу – двум важнейшим органам. Сердце начинает биться ровнее, а в голове проясняется.
Порядок на рабочем столе.
Если сосредоточиться на работе никак не получается – сделайте хоть что-то полезное для той же работы.

Уборка не потребует интеллектуальных усилий, заставит вас двигаться, зрелище убранного стола поднимет настроение, а положительные эмоции очень бодрят.
Даже если трюк не срабатывает и вы понимаете, что никакой работы не сегодня не выйдет – по крайней мере завтра с утра вас будет ждать приятное рабочее место.

“Если нельзя, но очень хочется, то чуть-чуть можно”. Позвольте себе небольшую сиесту, минут на 15-20. Можно прямо идя за столом.

Лучше предупредить коллег, чтобы вас до истечения этого времени не трогали вопросами “Дорогая, ты чего, тебе плохо?!”.

Карта сайта |
• Разное
  • Здоровье
  • Покупки
  • Советы
  • Строительство
  • Техника
  • Услуги