10 Зловредных упражнений в утренней зарядке

1. И. п. – лежа на животе, ноги на ширине плеч, руки впереди. Поднять таз и выгнуть спину. Колени и локти держать выпрямленными. Упор только на ладонях и пальцах ног. Голова опущена. Опустить таз. Поднять голову и отклонить её назад. 2. И. п. – то же. Поднять таз и выгнуть…

Бытует мнение, что интенсивные выматывающие упражнения более эффективны, чем легкая нагрузка. Однако это заблуждение. Специалисты утверждают: поддерживать в тонусе фигуру помогут простые упражнения для ключевых групп мышц. Такие занятия принесут не только желаемый результат, но и удовольствие, что является залогом успешной тренировки. Для таких упражнений вам понадобятся: стул в качестве…

Многие люди мучаются от боли в ногах. Что же делать, чтобы избавиться от этой боли? Первое. Ноги любят двигаться. И если у вас нет возможности насыщать их усталостью трехкилометровой прогулки, то возьмите себе за правило по утрам или днем сделать несколько простых, но эффективных упражнений. Лягте на спину, руки по…

Сидишь за компьютером? Твое рабочее место плохо освещено? Глаза сильно устают в конце рабочего дня? Гимнастика для глаз поможет расслабиться, защитить зрение и даже предупредить преждевременное появление морщин. Упражнение для глаз №1 Открытыми глазами нарисуй в воздухе “восьмерку”: по горизонтали, по вертикали, по диагонали. Повтори это упражнение 5-7 раз в…