14 Продуктов, которые изменят жизнь

Список продуктов, которые, как доказывают многочисленные исследования, гарантируют улучшение здоровья.
Цельные зерна:
Перловая крупа.

11 клинических исследований в течение последних 20 лет обнаружили, что при регулярном употреблении блюд из перловой крупы в крови снижается уровень холестерола.
Квиноа и греча.

Научные эксперименты показали, что зерна и проростки квиноа и гречи – идеальный источник полифенольных соединений, которые повышают пищевую ценность продуктов.
Бурый (коричневый) рис.

Замена рафинированного белого риса нешлифованным коричневым снижает риск возникновения диабета 2 типа.
Рожь.

Рожь считается продуктом, имеющим очень низкий гликемический индекс (т.е. медленно поднимающим уровень сахара в крови), а ржаной хлеб на завтрак позволяет долго не чувствовать голод как до обеда, так и после.
Сушеные или свежие орехи:
Миндаль.

Исследование, проведенное в 2007 году, доказало, что ежедневное количество миндаля, равное 300 калориям, – обязательный компонент любой диеты по снижению веса. Клетчатка, содержащаяся в миндале, препятствует некоторым неполезным жирам усваиваться организмом.
Фундук.

Ученые советуют употреблять фундук целиком из-за большого количества антиоксидантов, которые содержатся в его шкурке.
Пеканы.

Новейшее исследование 2010 года показало, что витамин Е, содержащийся в пеканах, обеспечивает неврологическую защиту от дегенерации моторных нейронов.
Фисташки.

Последние научные работы доказывают, что вещества, содержащиеся в фисташках, имеют противовоспалительные свойства.
Грецкие орехи. Богатый грецкими орехами рацион снабжает организм необходимыми веществами, снижают риск сердечных заболеваний.

Фрукты и овощи:
Ежевикообразная малина. Проведенные в 2010 году эксперименты на мышах явственно показали, что ежевикообразная малина крайне эффективна в предотвращении опухоли кишечника.
Черника и голубика.

Если употреблять чернику ежедневно, то через несколько недель улучшится чувствительно к инсулину у людей, страдающих ожирением (не страдающих диабетом), и у инсулин-резистентных пациентов.
Брокколи и цветная капуста.

Употребление мужчинами брокколи и цветной капусты в больших количествах связывают со снижением риска возникновения рака простаты.
Гранаты.

Предварительное исследование показало, что гранатовый сок способен предотвращать целый ряд осложнений у пациентов с заболеваниями почек.
Помидоры. Исследователи утверждают, что две порции помидоров в день нормализуют давление у людей, страдающих гипертонией.

Карта сайта |
• Разное
  • Здоровье
  • Покупки
  • Советы
  • Строительство
  • Техника
  • Услуги