15 «Золотых» правил для худеющих

Диетологи раскрыли 15 правил похудения, которые работают по принципу баланса и позволяют избавиться от лишних килограммов быстро и без стресса для организма.
Кроме того, следование золотым правилам похудения избавит от главной проблемы всех худеющих – быстрого набора потерянного веса после диеты.

Итак.
1. Никогда не отказываться от общепринятых приемов пищи: завтрака, обеда и ужина.
2. При каждом приеме пищи употреблять порцию продуктов, с содержанием углеводов и минимального количества жира.
3. Употреблять как можно больше овощных продуктов.

4. Между приемами пищи, не более 2-х раз в день, кушать фрукты.
5. Кушать сыры не чаще 2-3 раз в неделю.
6. Кушать рыбу, как минимум 2 раза в неделю.
7. 2-3 раза в неделю, во время основного приема пищи употреблять овощные супы со злаками.

8. Как дополнение к основному блюду использовать овощи – томаты, баклажаны, кабачки и брокколи.
9. Не употреблять чаще 1-2 раз в неделю жирные соусы.
10. Не употреблять в один прием пищи продукты идентичные по питательности. К примеру, макароны с хлебом.

11. Отдать предпочтение следующим способам обработки продуктов – варка, гриль, тушение, запекание в фольге.
12.

Снижать жирность пищи путем добавления в качестве приправы к продуктам воду, вино, овощной бульон, пряности, овощи и томатный соус.
13. Использовать для приготовления пищи оливковое масло. Добавлять его в пищу в сыром виде и небольших количествах.
14.

Если вы не знаете, как похудеть, сведите к минимуму употребление сладостей. Если полностью отказаться от сладостей не получается, кушать их следует на завтрак или в качестве десерта сразу после еды.
15.

Скинуть лишний вес поможет употребление большого количества жидкости (не менее 1.5 л в день). Напитки не должны содержать сахар.

Карта сайта |
• Разное
  • Здоровье
  • Покупки
  • Советы
  • Строительство
  • Техника
  • Услуги