5 Советов, как быстро уснуть

Медики дали простые советы, которые помогут быстро заснуть. 1. Необходимо придерживаться режима и пытаться ложиться спать в определенное время. 2. Перед сном не стоит употреблять возбуждающие напитки, такие как чай, кофе или алкоголь. Также не желательно ложиться спать с полным желудком. Это не только вредно для пищеварения, но и мешает…

На пенсии отосплюсь”, уговариваем мы себя встать с кровати серым утром, когда ехать на работу, кажется, нет никаких сил. А ведь это – самообман, в старости валяться в постели нам просто не захочется. Как показало недавнее исследование, результаты которого опубликовал журнал Current Biology, в среднем пожилым людям надо на 1,5…

Cоветы хорошего засыпания после трудного беспокойного дня “Если дневные трудности так и норовят вспомниться перед сном и не дают Вам раслабиться – не несите их в спальню. Сделайте себе “самовнушение”, что спальня – это место для сна, а все споры и конфликты останутся за ее порогом. Попытайтесь на ночь расслабиться….

Знаменитый испанский шеф-повар, Мария Хосе Сан-Роман, утверждает, что знает какие продукты способствуют хорошему сну. Прежде всего это морепродуты, так как они содержат триптофан – аминокислоту, которая увеличивает количество гормона серотонина. Серотонин является природным седативным средством, которое служит хорошим упокоительным. Другие продукты, содержащие триптофан это молоко, бананы, тофу, орехи, цельные зерна….