На пенсии отосплюсь”, уговариваем мы себя встать с кровати серым утром, когда ехать на работу, кажется, нет никаких сил. А ведь это – самообман, в старости валяться в постели нам просто не захочется. Как показало недавнее исследование, результаты которого опубликовал журнал Current Biology, в среднем пожилым людям надо на 1,5 часа сна меньше, чем молодым.

Ситуация, когда ты вроде и спал, но отдохнуть не получилось, знакома, наверное, всем. Компенсировать недостаток сна можно по-разному. Например, проводить половину выходных в кровати.

Но лучше постараться улучшить свой ежедневный сон.
В этом вам помогут 7 несложных правил:

Ложитесь спать рано – чтобы поспать достаточно.

Выгоняйте из головы мысли о работе. Придумайте для себя ежедневный ритуал отхода ко сну: проветривайте на ночь комнату, гуляйте перед сном, читайте книгу.

Старайтесь не смотреть телепередачи в кровати.

Спите в прохладной, достаточно темной комнате.

Больше занимайтесь спортом. Однако не стоит делать упражнения непосредственно перед сном: адреналин, который вырабатывается во время занятий, не даст уснуть.

Пейте меньше напитков, содержащих кофеин, и полностью откажитесь от их употребления после 18:00.

Употребляйте меньше алкоголя. Ну, а если у вас бессонница – идите к неврологу. Ведь это заболевание не такое уж и безобидное, как может показаться на первый взгляд.

Похожие вакансии

5 Советов, как быстро уснуть
Специалисты составили рейтинг самых эффективных способов, которые помогают быстро заснуть. 1. Врачи рекомендуют спать на животе с маленькой подушкой или на левом боку. 2. Перед сном проветрите комнату. Ложитесь спать в одно и то же время. Не пейте перед сном алкогольные напитки, кофе или чай. 3. Если у вас бессонница,…
Как помочь себе выспаться перед работой?
Каждый человек нуждается в хорошем полноценном отдыхе. Самый наилучший способ восстановить свои силы – это хороший крепкий сон. Это естественное расслабление нашего организма. Во время сна восстанавливается наш энергетический обмен. Улучшается наше самочувствие. А что для этого нужно? Поделюсь некоторыми своими познаниями в этой области. Для восстановления наших нервных и…
Как выспаться за 5 часов?
Ученые доказали, что среднестатистическому человеку может хватить и пяти часов сна в сутки, чтобы чувствовать себя бодры, свежи и полным сил. САМЫЙ ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ – это быть довольным своей жизнью! Существует очень простой тест. Ответьте на вопрос: легко ли вам утром встать с постели? Люди, которые испытывают удовольствие от будничных…
10 Советов, которые помогут снизить вес
Иногда, чтобы снизить вес, нужно изменить не только то, что мы едим, но и то, как мы едим. 1. Жуйте медленнее Как правило, мы не осознаем, насколько быстро едим. Большинство из нас едят торопливо на ходу, в автомобиле, во время перерыва на работе. Это становится настолько привычным, что мы не…

Последние статьи

23 сентября 2017

Брак по расчету при подборе персонала

Процесс подбора сотрудника на вакантное место многие считают завершенным в момент выхода новичка на работу. Мы считаем, что такая точка зрения нарушает непрерывность организационного функционирования.

Можно даже сказать сильнее - взаимодействие с организацией не должно внезапно прекращаться и после его увольнения.

06 ноября 2015

Всем спасибо, все свободны

Всем спасибо, все свободны можно

Легко ли уволить сотрудника? Если верить кинофильмам, то запросто.
Сколько раз на экране деспотичный начальник швырял в провинившегося
фразой: "Вы уволены!".

И тот, осознав неизбежность, в тоске уходил.
Реально же все куда сложнее и неприятнее. Парадоксально, но пострадавшей
стороной часто оказывается именно инициатор увольнения.

05 ноября 2015

Судьбу миров нужно вершить с дивана

Судьбу миров нужно вершить с дивана стоя Запросто, осталось только убедить вашего начальника в новой, прогрессивной теории доктора Даррена Липники о том, что люди с большей легкостью решают любые интеллектуальные задачи лежа, а не сидя или стоя. Сотрудники Австралийского национального университета проверили это утверждение, отобрав для эксперимента 20 добровольцев, которым предложили составить 32 анаграммы (пары слов, составленные из одного набора букв), находясь в двух положениях: стоя и лежа.

Адреса электронной почты

По общим вопросам:

info@advert-prior.com

Директор:
   Рожанская Марина mr@advert-prior.com

Управляющий партнер, консультант:
   Клещинская Елена ek@advert-prior.com
   Калугина Татьяна tk@advert-prior.com

Консультант:
   Солдунова Юлия ys@advert-prior.com
   Шкенда Ольга os@advert-prior.com

Консультант-стажер:
   Кузнецова Анна ak@advert-prior.com
   Варутина Анастасия av@advert-prior.com

Офис-менеджер:
   Баштынская Ирина bi@advert-prior.com