|
9 Мифов о диетах, которыми нам пудрят мозги09.07.2013
Очередная новомодная диета обещает нам потрясающий эффект и возможность похудеть за три дня чуть ли не на 10 кг. Стоит ли верить таким методам похудения? И какие последствия могут быть для нашего организма, если верить всем диетам на слово. МИФ 1. Нельзя ужинать после 18 часов Главное, чтобы промежуток между ужином и сном составлял не меньше 2 часов, а сам ужин был легким и низкокалорийным. Пропускать приемы пищи – самый простой способ испортить диету и навредить себе. Хотя голодание может помочь тебе временно терять вес, но это – преимущественно водный вес. Результат – истощение, нарушение водного баланса, усталость и головокружение. И когда твой организм потребует еды, чтобы восстановить потери, ты сразу же наберешь вес, который в таких муках потеряла. Прежде, чем полностью ограничить себя в хлебе, нужно знать: хотя предварительные исследования говорят, что больше веса тучные люди могут терять, сидя на низкоуглеводных диетах, нежели на обычных обезжиренных, эффект от них может продлиться недолго. Оказывается, люди, сидевшие на низкоуглеводной диете, через 6 месяцев начинают набирать потерянный вес. Поэтому любая диета должна быть сбалансированной и безопасной. И полное исключение целых групп продуктов (особенно, которые включают вкусный, твердый хлеб) не рекомендуется. Не суди о еде по ее цвету. Цвет продуктов не имеет никакого отношения к их пищевой ценности, и это – не всегда признак того, как обрабатывалась пища. Вместо того, чтобы зацикливаться на цвете продукта, выясни, какие питательные вещества и витамины он содержит. Посмотри на список ингредиентов, из которых состоит продукт, а также на способ его приготовления. Если у тебя нет привычки каждый день пить много сладких чаев, соков и спиртных напитков, то замена их водой ведет к меньшему потреблению калорий, а, следовательно, и к потере веса. Но просто увеличение количества потребляемой воды, к сожалению, не будет помогать избавляться от лишних килограммов. Конечно, вода важна для поддержания энергии и функционирования организма, но, вопреки популярному убеждению, питье в избытке не будет усиливать метаболизм или расщеплять жир. Соки в избытке содержат сахар и консерванты. Так что их ежедневное употребление только навредит. Не стоит „садиться” и на фреши. Свежевыжатые соки имеют много противопоказаний – их нужно употреблять осторожно и в небольшом количестве. МИФ 7. Весь сахар вреден Например, большинство людей, сидящих на диете, не стали бы употреблять консервированные фрукты из-за указанного на ярлыке сахара. Однако, если фрукты законсервированы в собственном соку, в их состав входит только растительный сахар, который изначально содержался в плодах. Поэтому вместо того, чтобы смотреть на количество сахара, смотри, прежде всего, на компоненты. Продукты, содержащие большое количество фруктозы, должны потребляться по минимуму. Когда ты занимаешься фитнесом, организм сжигает углеводы, которые поступили с последней порцией еды. Так что, если ты пропускаешь приемы пищи перед разминкой, то это не означает, что организм будет сжигаться весь жир (физиологически это невозможно). Вместо этого организм начинает жечь собственные мышцы. А меньшее количество мышц означает более низкий метаболизм – что не является твоей целью. И делая упражнения на пустой желудок, ты будешь сильно утомляться, в результате чего сжигать меньше каллорий. В идеале необходимо покушать за 1 час перед разминкой. Как правило, 75 % людей, которые придерживались строгой диеты, рано или поздно не выдерживают и срываются. Строгие ограничения приводят к изменению сложившихся привычек и вкусовых пристрастий, что в свою очередь существенно сказывается на самочувствии и вызывает отрицательные изменения. Даже на первый взгляд, казалось бы, безобидные фруктовые и овощные диеты, уже на четвертые сутки способны вызывать ослабления внимания и недомогание. |
23 сентября 2017
Процесс подбора сотрудника на вакантное место многие считают завершенным в момент выхода новичка на работу. Мы считаем, что такая точка зрения нарушает непрерывность организационного функционирования. Можно даже сказать сильнее - взаимодействие с организацией не должно внезапно прекращаться и после его увольнения. 06 ноября 2015
Легко ли уволить сотрудника? Если верить кинофильмам, то запросто. И тот, осознав неизбежность, в тоске уходил. 05 ноября 2015
Запросто, осталось только убедить вашего начальника в новой, прогрессивной теории доктора Даррена Липники о том, что люди с большей легкостью решают любые интеллектуальные задачи лежа, а не сидя или стоя. Сотрудники Австралийского национального университета проверили это утверждение, отобрав для эксперимента 20 добровольцев, которым предложили составить 32 анаграммы (пары слов, составленные из одного набора букв), находясь в двух положениях: стоя и лежа. Адреса электронной почты
По общим вопросам:
Директор: Рожанская Марина mr@advert-prior.com Управляющий партнер, консультант: Клещинская Елена ek@advert-prior.com Калугина Татьяна tk@advert-prior.com Консультант: Солдунова Юлия ys@advert-prior.com Шкенда Ольга os@advert-prior.com Консультант-стажер: Кузнецова Анна ak@advert-prior.com Варутина Анастасия av@advert-prior.com Офис-менеджер: Баштынская Ирина bi@advert-prior.com |