Что у нас на завтрак?

Зав­трак – очень ва­жен. Он “бу­дит” ме­та­бо­ли­чес­кие про­цес­сы ор­га­низ­ма – пи­та­ет те­ло и мозг, до­бав­ля­ет энер­гии и си­л.

Пом­ни­те как на­чи­на­лась од­на из рас­прост­ра­нен­ных по­сло­виц? Зав­трак съешь сам… Од­на­ко мно­жест­во лю­дей, и де­тей в том чис­ле, от ут­рен­не­го при­ема пи­щи от­ка­зы­ва­ют­ся, ссылаясь на не­до­ста­ток вре­ме­ни.

И если на привычки взрослого можно закрыть глаза, то ре­бен­ку зав­трак не­об­хо­дим, что­бы быть вни­ма­тель­ным и фи­зи­чес­ки ак­тив­ным в пер­вой по­ло­ви­не дня.

Впол­не ве­ро­ят­но, что ма­лень­кий че­ло­век не скло­нен зав­тра­кать плот­но. В кон­це кон­цов, у каж­до­го ор­га­низ­ма свои осо­бен­нос­ти. Не за­став­ляй­те.

По­ста­рай­тесь до­нес­ти ре­бен­ку о важ­нос­ти лю­бо­го зав­тра­ка, будь-то просто фрук­то­вый кок­тейль. Сме­шан­ные в мик­се­ре фрук­ты, мо­ло­ко и йо­гур­т бу­дут пре­крас­ной ут­рен­ней за­прав­кой.

Не ле­ни­тесь быст­ро изо­бре­тать. Бу­тер­бро­да с сы­ром и ку­соч­ком по­ми­до­ра, под­су­шен­но­го и разо­гре­то­го в тос­те­ре или в обыч­ной ду­хов­ке, так­же впол­не до­ста­точ­но. На­пос­ле­док вру­чи­те ди­те­ны­шу ба­нан, пусть съест его по до­ро­ге.

Ут­рен­няя ов­сян­ка бъ­ет все ре­кор­ды – это, на­вер­ня­ка, са­мый рас­прост­ра­нен­ный зав­трак сре­ди ев­ро­пей­цев, по край­ней ме­ре, вос­точ­ных. Но ведь од­но­об­раз­ная ка­ша изо дня в день мо­жет на­ску­чить, по­это­му про­буй­те до­ба­влять све­жие или кон­сер­ви­ро­ван­ные фрук­ты, су­хо­фрук­ты, ореш­ки, мед или кле­но­вый си­роп.

Иди­те до­ро­гой вкус­но­го раз­но­об­ра­зия. Что угод­но мо­жет стать зав­тра­ком: вче­раш­няя вер­ми­шель или ржа­ной хлеб с ку­ри­ным мя­сом. Не по­па­дай­тесь в ло­вуш­ку сте­рео­ти­па – на ка­ше, яй­цах и то­с­тах свет кли­ном не со­шел­ся.

На слу­чай, ког­да не сра­ба­ты­ва­ет бу­диль­ник и вре­ме­ни на сбо­ры не боль­ше пя­ти ми­нут, по­ку­пай­те зла­ко­вые ба­тон­чи­ки, пить­е­вые йо­гур­ты, ба­на­ны или ма­лень­кие mix-па­ке­ти­ки с су­хо­фрук­та­ми и ореш­ка­ми.

Пусть зав­тра­кать по пу­ти в шко­лу, осо­бен­но если идешь пеш­ком, не очень удоб­но, од­на­ко быть в то­ну­се к на­ча­лу за­ня­тий важ­нее. Учи­те под­рас­та­ю­щее по­ко­ле­ние от­но­сить­ся к жиз­ни про­ще – здо­ро­вее бу­дут!

Карта сайта |
• Разное
  • Здоровье
  • Покупки
  • Советы
  • Строительство
  • Техника
  • Услуги