Еда, спасающая ножки от варикоза

Мы истязаем себя упражнениями, чтобы к летнему сезону наши ножки выглядели идеально. Но занятий спортом недостаточно – важно и правильное питание, включающее продукты, которые особенно необходимы нашим ногам, и лечебные процедуры.

Как же все-таки подготовить свои ножки к пляжному сезону в максимально сжатые сроки? Каждый день ноги испытывают немалую нагрузку, особенно если вы любите обувь на каблуках.

Поэтому для того чтобы сохранить здоровье ножек и застраховать себя от проблем в будущем, нужно включать в свой рацион определенные продукты.
Каждый день ноги испытывают немалую нагрузку, особенно если вы любите обувь на каблуках.

Поэтому для того чтобы сохранить здоровье ножек и застраховать себя от проблем в будущем, нужно включать в свой рацион такие продукты:
- Свежие фрукты и овощи – в них содержатся антиоксиданты, которые нейтрализуют вредное воздействие свободных радикалов. По той же причине нужно ограничить потребление жиров (как растительного, так и животного происхождения), жареную пищу, конфеты и бисквиты.

- Исключение составляет жирная рыба (сардины, лосось), которая нужна нашему организму, потому что богата кислотами омега-3, которые препятствуют закупориванию сосудов.
- Продукты, богатые витамином С (апельсины, клубника, киви, красный перец и т.д.).

Они помогают предотвратить такие распространенные проблемы с ногами как судороги, холодные ступни и появление синяков даже при малейшем ударе.
- Продукты, содержащие калий – например, курага, картофель, бананы.

Они помогают предотвратить возникновение отеков на наших ножках.
- Чеснок, имбирь и перец чили стимулируют кровообращение, поэтому не дают жидкости застаиваться.

- Зародыши пшеницы, соя и йогурты с малой жирностью богаты магнием и кальцием, которые отлично воздействуют на мышцы и помогают их правильному выстраиванию (это особенно важно, если вы занимаетесь спортом).
Не забывайте пить достаточно воды – чтобы жидкость в организме не застаивалась.

Когда организм испытывает жажду, он начинает накапливать воду в клетках, что приводит к отечности наших ножек. Если же вы будете выпивать полтора-два литра воды в день – это поможет предотвратить такую ситуацию, а также поможет в борьбе с целлюлитом и дряблой кожей.

Не пренебрегайте минеральной водой – она отлично помогает восполнить недостаток нужных веществ в организме.
Для того чтобы превратить ваши ножки в идеальные, нужно проводить и некоторые процедуры.

Для этого можно пользоваться такими простыми советами:
- Не забывайте о дренаже. Регулярно массируйте ваши ножки, бедра с помощью жесткой щетки. Достаточно пяти минут в день – лучше всего перед душем, пока кожа еще сухая.

Это уменьшает проявления целлюлита, выводит токсины, нормализует обмен веществ.
- Хорошие результаты показывают водные процедуры, которые можно выполнять и в домашних условиях. К примеру, смена горячей и холодной воды тонизирует мышцы, улучшает циркуляцию жидкости.

Последовательность действий должна быть следующей: сначала – вода настолько горячая, насколько вы способны выдержать, – в течение одной минуты. Затем – максимально холодная на 20 секунд. Затем в течение десяти минут меняйте горячую и холодную воду в таком же режиме.

Закончите процедуру струей ледяной воды, направленной на ножки и бедра.

Карта сайта |
• Разное
  • Здоровье
  • Покупки
  • Советы
  • Строительство
  • Техника
  • Услуги