|
|
|
 |
 |
|
Фитнес в рабочей обстановке07.10.2013
Обычно работа в офисе малоподвижная, и после такого рабочего дня кажется, что сил совсем нет, хотя затраты энергии были невелики. Происходит это из-за того, что организм наш отвыкает от физических нагрузок, мышцы теряют тонус. А если вы решите исправить это редким занятием в фитнес клубе, организм получит только дополнительный стресс. Для поддержки своего организма в тонусе нужно заниматься фитнесом в офисе. Заметим, что занятие фитнесом в офисе не должны отвлекать от работы, а наоборот – повышать активность организма и уровень энергии за счет улучшения кровообращения и притока кислорода. Упражнения не должны быть через чур активными и долгими. Ведь в таком случае вы можете вспотеть, а ваша одежда может растянуться или порваться. Поэтому, прежде чем начать заниматься фитнесом в офисе, реально оцените свои возможности. Например, вы можете делать вращение кистей, производить отжимание от стола или стены. Также полезно делать такое упражнение: согнуть руки в локтях и развести их в стороны, на уровне груди соединить ладони и. удерживая локти строго горизонтально, сдавливать ладони. Можно удерживать несколько секунд, а можно делать короткие пружинистые движения. Он не будет портить своим видом обстановку в офисе, но зато каждый сотрудник сможет им воспользоваться. Для того, чтобы расслабить позвоночник, не обязательно подтягиваться на турнике, можно просто повисеть на нем несколько минут. Для разминания ног в офисе можно использовать множество упражнений. Самый большой эффект имеют приседания (сделать 10-20 приседаний, глубиной, как позволит вам ваша одежда), прыжки (на одной ноге по очереди или сразу на двух), спуск и подъем по лестнице (старайтесь не пользоваться лифтом), а чтобы укрепить мышцы бедер можно выполнять такое упражнение: сидя на рабочем месте нужно зажать между коленями кулак, или какой-нибудь предмет и сдавливать его пружинистыми движениями. Если вам приходится ходить на работу на каблуках, то обязательно нужно разминать стопы, чтобы к концу дня не ощущать тяжесть и неприятные ощущения в ногах. Для этого можно воспользоваться мячом или бутылкой с водой: снимите обувь и покатайте их по полу с помощью стоп.
Похожие вакансии
|
|
23 сентября 2017
Процесс подбора сотрудника на вакантное место многие считают завершенным в момент выхода новичка на работу. Мы считаем, что такая точка зрения нарушает непрерывность организационного функционирования. Можно даже сказать сильнее - взаимодействие с организацией не должно внезапно прекращаться и после его увольнения. 06 ноября 2015
Легко ли уволить сотрудника? Если верить кинофильмам, то запросто. И тот, осознав неизбежность, в тоске уходил. 05 ноября 2015
Адреса электронной почты
По общим вопросам:
Директор: Рожанская Марина mr@advert-prior.com Управляющий партнер, консультант: Клещинская Елена ek@advert-prior.com Калугина Татьяна tk@advert-prior.com Консультант: Солдунова Юлия ys@advert-prior.com Шкенда Ольга os@advert-prior.com Консультант-стажер: Кузнецова Анна ak@advert-prior.com Варутина Анастасия av@advert-prior.com Офис-менеджер: Баштынская Ирина bi@advert-prior.com |
 |
|
 |
|
|
|
о нас
Запросто, осталось только убедить вашего начальника в новой, прогрессивной теории доктора Даррена Липники о том, что люди с большей легкостью решают любые интеллектуальные задачи лежа, а не сидя или стоя. Сотрудники Австралийского национального университета проверили это утверждение, отобрав для эксперимента 20 добровольцев, которым предложили составить 32 анаграммы (пары слов, составленные из одного набора букв), находясь в двух положениях: стоя и лежа.