Июнь опасен для здоровья!

Лето еще даже не началось, а солнце уже вовсю припекает. Все начали спешно раздеваться от жары, а многие уже и купальный сезон открыли. Но вместе с радостями приходят и опасности, о которых мы с вами сейчас и поговорим.

Итак, первая опасность – это солнце. Поскольку летнее солнцестояние уже близко, интенсивность его излучения весьма велика, а значит есть опасность “сгореть”, даже если вы не ходите на пляж.

Кроме того, кожа у большинства из нас еще не успела синтезировать достаточное количество меланина (т.е. “загореть”) и приспособиться таким образом к лету. Поэтому надо обратить особенное внимание на защиту своей кожи.

Во-первых, постарайтесь по возможности не находиться на солнце длительное время. Если вы загораете на пляже, начинайте с 1 часа в день, не больше. Ориентируйтесь не по собственным ощущениям, а по часам.

Воспалительные процессы в “сгоревшей” коже развиваются медленно, с отсрочкой. Это означает, что ваша кожа краснеет через 1-2 часа после того, как “сгорела”.

Т.е. если вы видите покрасневшую кожу и ощущаете жжение – вы уже опоздали, нужно было уходить с солнца несколько часов назад.
Не находитесь на солнце среди дня, когда оно в зените. Это чревато как ожогами, так и тепловым ударом.

Лучше загорать в утренние часы (до 10 утра) и вечером (после 19 часов).
Выбирайте одежду, которая прикрывает самые чувствительные участки кожи, в частности плечи.

Пользуйтесь кремами от загара, в начале лета это актуально даже если вы находитесь на солнце только по дороге на работу и обратно домой.
Учитывайте, что ультрафиолетовые лучи сильно рассеиваются в воздухе.

Это означает, что вы можете сгореть даже в пасмурную погоду, когда солнце за весь день вовсе не появляется из-за облаков. По той же причине сгореть можно и в тени под зонтиком.

А вот оконные стекла достаточно эффективно отфильтровывают ультрафиолет, поэтому в офисе солнце для вас не представляет опасности.
С другой стороны, не стоит слишком уж бояться солнца. Естественный загар в любом случае безопаснее и полезнее, чем загар в солярии.

Поэтому загорайте на здоровье, просто делайте это с умом.
Если вы собираетесь открывать купальный сезон, выбирайте проверенные водоемы с хорошей водой.

Это может быть сложно сделать в больших городах, но лучше вообще не купаться, чем подхватить заразу или отравить организм грязной водой.
Сидя в офисе, устанавливайте кондиционер на температуру не ниже 22-24 градусов.

Лучше пускай вам будет немного жарковато, но зато вы не будете испытывать постоянные перепады температур при выходе на улицу и возвращении в офис. Не сидите на пути кондиционированного воздуха. Летняя простуда – очень распространенная и неприятная проблема.

Постоянно носите с собой воду и пейте ее. В такую погоду ваш организм теряет очень много влаги, которую необходимо постоянно восполнять. Выбирайте воду с минерализацией не выше 2 г/л, т.к. более соленая может “перегрузить” ваши почки.

Для восполнения потерь калия в очень жаркую погоду рекомендую делать искусственную “минералку”. В воду минерализацией 1 г/л и ниже насыпаем порошок для пероральной регидратации (продается в аптеке) в дозировке в 2-3 раза ниже рекомендуемой.

Лучше брать газированную воду, чтобы замаскировать соленый вкус. Такую “минералку” можно пить вместо обычной воды.

Карта сайта |
• Разное
  • Здоровье
  • Покупки
  • Советы
  • Строительство
  • Техника
  • Услуги