Эксперт: в жару на работе ограничить любые нагрузки на организм

Доктор медицинских наук, профессор Наталья Харченко советует в сильную жару на работе свести к минимуму любые нагрузки на организм.
В такие дни надо пить большое количество жидкости, избегать прямых солнечных лучей, не переедать, не нервничать, избегать больших физических нагрузок.

“Жара – это нагрузка на сердце, и в первую очередь – на сосуды. В этой ситуации надо поменьше кушать, не переедать. Есть надо чистую легкую еду.

В эти дня неплохо посидеть на разгрузочной диете, чтобы не нагружать организм, который и так борется с жарой. Кроме того, необходимо пить достаточное количество жидкости, но не кофе, пиво, кока-колу, а пить натуральную воду, можно с лимонным соком. Хорошо пить компоты.

Холодные сладкие напитки далеко не лучший вариант удаления жажды. Можно пить фреши, пополам с водой. Кроме того, необходимо ограничить физическую активность. В целом при сильной жаре необходимо минимизировать любую нагрузку на организм”, – сказала Харченко.

Также она отметила, что при сильной жаре вредно нервничать и без необходимости не надо выходить на улицу. “Нельзя находится на солнце без головного убора, желательно не находится под прямыми солнечными лучами, а прятаться в тени. Также рекомендовано носить солнцезащитные очки.

Хорошо носить легкую, свободную, светлую одежду из натуральных тканей, а людям пожилого возраста прикрывать руки”, – сказала Харченко.
Жара наиболее опасна для пожилых людей, метеочувствительных людей, больных сердечно-сосудистыми заболеваниями, отметила она, добавив, что “в этот период не нужно дополнительно принимать никаких таблеток, кроме тех, которые принимают люди, проходящие определенный курс лечения.

Если беспокоит сердце при сильной жаре, можно принять валидол или волокардин”.
Желательно, чтобы разница между температурой на улице и в помещении или в машине не превышала 5-7 градусов, иначе можно заболеть простудными заболеваниями, подчеркнула Харченко.

“Если человек почувствовал себя плохо, надо уйти в прохладное помещение или в тень, принимать питье комнатной температуры, положить холод на лоб, можно принять волокардин или валидол, надо измерять давление. Если это легкое ухудшение, то “скорую” вызывать необязательно, но можно проконсультироваться и с врачом”, – отметила она.

Напомним, в эти дни в Украине преобладает знойная, жаркая погода. 15-17 августа в стране ожидается сильная жара – местами до 38 градусов по Цельсию.
newsukraine.com.ua

Карта сайта |
• Разное
  • Здоровье
  • Покупки
  • Советы
  • Строительство
  • Техника
  • Услуги