о компании

сотрудники

контакты

работодателям

соискателям

полезная информация

Главная » Новости компаний » Как избавиться от боли в ногах

Как избавиться от боли в ногах

24.12.2013

Как избавиться от боли в ногах затем

Многие люди мучаются от боли в ногах. Что же делать, чтобы избавиться от этой боли?
Первое.
Ноги любят двигаться.

И если у вас нет возможности насыщать их усталостью трехкилометровой прогулки, то возьмите себе за правило по утрам или днем сделать несколько простых, но эффективных упражнений. Лягте на спину, руки по бокам. Расслабьтесь, затем тяните носки на себя, затем – от себя.

Выполняйте упражнение в течение 3-5 минут.
Второе.
Поднимите одну ногу и вращайте ступней сна- чала по часовой, потом против часовой стрелки. То же самое сделайте второй ногой.

Продолжительность упражнения не менее 10 кругов для каждой ноги.
Третье.
Лежа на спине, сделайте ногами “ножницы”. Желательно продолжать упражнение 3-4 минуты. Потом перейдите к упражнению “велосипед”.

Четвертое.
А теперь нужно встать, руки вытянуть вперед и выполнять приседания не менее 10 раз.
Пятое.
Привяжите к ногам сзади выше пятки гантельки по 0,5 – 1 кг.

Можно заменить их на литровые пластмассовые бутылки, наполненные водой. Станьте ровно, руками держитесь за спинку стула, поочередно поднимайте ноги, сгибая их в коленях, затем выпрямляйте их.

Это поможет подкачать дряблые мышцы, да и значительно улучшить кровообращение ног. Со временем можно увеличить нагрузку.

Похожие вакансии

Легкий способ избавиться от боли в руках
Неожиданное психологическое явление, обнаруженное британскими исследователями, может иметь практическое применение в повседневной жизни. Боль, возникшую в кистях рук вследствие травмы или ожога, можно унять, быстро скрестив руки на груди. Ученые из британского Лондонского университетского колледжа (University College London) обнаружили, что если после ожога кисти или какой-либо схожей травмы пострадавший скрестит…
Как избавиться от головной боли
Головная боль способна вывести Вас из строя в считанные минуты. Она коварна тем, что Вы не сможете выполнять поставленные задачи. Но самое интересное в том, что Вы никогда не знаете время наступления приступов головной боли. Конечно же, можно принять меры по ее предупреждению. Не допускайте умственных перегрузок. Отдыхайте, когда чувствуете…
Как избавиться от синеватых сеток капилляров на ногах
Летом многие женщины носят короткие юбки, шортики, купальники. Но это становится невозможным из-за бесформенных отеков, синеватых сеткок капилляров на ногах или проступивших вен. Современные методики позволят вам комфортно чувствовать себя и в летнем платье и в купальнике. Именно так проявляет себя варикоз или хроническая венозная недостаточность. Самостоятельная борьба с недугом…
Как быстро избавиться от головной боли
“Что, опять голова у тебя болит?” – очередной раз обиженно бурчит муж, отворачиваясь к стенке. Если вы чувствуете, что боль превращает в кошмар вашу личную жизнь, не дает возможности полноценно заниматься работой и отдыхать – пора дать ей отпор! Избавиться от головной боли легко, если найти свой идеальный способ. Отчего…

Последние статьи

23 сентября 2017

Брак по расчету при подборе персонала

Процесс подбора сотрудника на вакантное место многие считают завершенным в момент выхода новичка на работу. Мы считаем, что такая точка зрения нарушает непрерывность организационного функционирования.

Можно даже сказать сильнее - взаимодействие с организацией не должно внезапно прекращаться и после его увольнения.

06 ноября 2015

Всем спасибо, все свободны

Всем спасибо, все свободны можно

Легко ли уволить сотрудника? Если верить кинофильмам, то запросто.
Сколько раз на экране деспотичный начальник швырял в провинившегося
фразой: "Вы уволены!".

И тот, осознав неизбежность, в тоске уходил.
Реально же все куда сложнее и неприятнее. Парадоксально, но пострадавшей
стороной часто оказывается именно инициатор увольнения.

05 ноября 2015

Судьбу миров нужно вершить с дивана

Судьбу миров нужно вершить с дивана стоя Запросто, осталось только убедить вашего начальника в новой, прогрессивной теории доктора Даррена Липники о том, что люди с большей легкостью решают любые интеллектуальные задачи лежа, а не сидя или стоя. Сотрудники Австралийского национального университета проверили это утверждение, отобрав для эксперимента 20 добровольцев, которым предложили составить 32 анаграммы (пары слов, составленные из одного набора букв), находясь в двух положениях: стоя и лежа.

Адреса электронной почты

По общим вопросам:

info@advert-prior.com

Директор:
   Рожанская Марина mr@advert-prior.com

Управляющий партнер, консультант:
   Клещинская Елена ek@advert-prior.com
   Калугина Татьяна tk@advert-prior.com

Консультант:
   Солдунова Юлия ys@advert-prior.com
   Шкенда Ольга os@advert-prior.com

Консультант-стажер:
   Кузнецова Анна ak@advert-prior.com
   Варутина Анастасия av@advert-prior.com

Офис-менеджер:
   Баштынская Ирина bi@advert-prior.com