о компании

сотрудники

контакты

работодателям

соискателям

полезная информация

Главная » Новости компаний » Как избавляться от усталости на работе в офисе?

Как избавляться от усталости на работе в офисе?

22.04.2013

Как избавляться от усталости на работе в офисе? выдох

Мы стремимся к профессиональному успеху и материальному благополучию. Для нас важно идти в ногу со временем и чувствовать себя на высоте. Мы готовы многим пожертвовать ради достижения поставленных целей, например, свободным временем.

Что ж, это личный выбор каждого, и никто не вправе его оспаривать. Однако кое-чем жертвовать все-таки не стоит – собственным здоровьем

Целый день мы, не поднимая головы, корпим над бумагами или пытливо вглядываемся в монитор компьютера. Не слишком жизнеутверждающее наблюдение…
Итак, времени на расслабление катастрофически не хватает, между тем, расслабление организму необходимо, как воздух и вода.

И нам ничего не остается, кроме как расслабляться на рабочем месте. Конечно, без ущерба для дела и с пользой для тела.
Отвлекитесь на несколько минут, напрягите мышцы и дайте разрядку мозгам – Ваши результаты и самочувствие заметно улучшаться!

Тренируйтесь, используя самый доступный тренажер, – Ваше рабочее кресло. Поверьте, оно идеально для этого подходит!
Устраиваетесь в нем поудобнее.

Мы начинаем.
Спина
Медленно поднимите руки вверх. Сядьте прямо и как следует потянитесь, сделайте выдох. Доставьте такое удовольствие Вашему позвоночнику 10 раз.

Грудь
Сидя на краешке кресла, поставьте ноги на ширине плеч. В грудной клетке – легкость и свобода. Корпус наклонен вперед – одной рукой дотроньтесь до пола, а другую руку поднимите вверх.

Сделайте выдох. Поменяйте руки. Повторите упражнение 3 раза.
Ноги

Сидя на краешке кресла, расслабьте и опустите руки. Сделайте глубокий вдох. Вытяните ноги и как следует потяните их. Задержите дыхание на 4 секунды. Сделайте выдох, расслабьтесь.

Повторите упражнение три раза.
Руки
Обопритесь руками о подлокотники кресла. Сделайте вдох. Постарайтесь приподняться на руках, притянув колени к груди.

Сделайте выдох, расслабьтесь. Повторите упражнение 3 раза.
Помните, что разумная физическая нагрузка (разумная – значит систематическая, а не раз в полгода) поможет Вам оставаться здоровыми и привлекательными, работоспособными и успешными.

Ведь счастье и красота заключаются в гармонии, гармонии души и тела. Эта истина была хорошо известна еще древним римлянам.

Похожие вакансии

Офисная гимнастика: спасаемся от усталости
В век глобальной компьютеризации значительно возросли статические нагрузки на позвоночник. Всё чаще пациенты обращаются с жалобами на тяжесть и боли в мышцах шеи, плечевого пояса, на дискомфорт в шейном отделе позвоночника, головные боли, утомляемость, снижение работоспособности, усталость глаз. Для снятия напряжения и улучшения самочувствия вам поможет комплекс физических упражнений, который…
Как на работе быть всегда в форме
Вечером после работы вы чувствуете себя как выжатый лимон, а впереди ещё много домашних дел. Для того, чтобы ситуация не была настолько плачевной рекомендуется в течение дня не сидеть на одном месте, а потратить несколько минут на выполнение несложных упражнений. Потягивайтесь. Выпрямьтесь, немного вытяните ноги вперёд, потянитесь в разные стороны…
Гимнастика на рабочем месте
1. Сидя, поочередное вытягивание и сгибание ног. Ноги на пол не опускать. 10 – 20 раз. 2. Сидя, прогибание и сгибание позвоночника. 10 – 20 раз. 3 Сидя, развести локти в сторону – вдох, вытянуть руки вперед с напряжение – выдох. 4 – 6 раз. 4. Сидя, встать с прогибом…
Топ-6 упражнений для быстрой зарядки
Бытует мнение, что интенсивные выматывающие упражнения более эффективны, чем легкая нагрузка. Однако это заблуждение. Специалисты утверждают: поддерживать в тонусе фигуру помогут простые упражнения для ключевых групп мышц. Такие занятия принесут не только желаемый результат, но и удовольствие, что является залогом успешной тренировки. Для таких упражнений вам понадобятся: стул в качестве…

Последние статьи

23 сентября 2017

Брак по расчету при подборе персонала

Процесс подбора сотрудника на вакантное место многие считают завершенным в момент выхода новичка на работу. Мы считаем, что такая точка зрения нарушает непрерывность организационного функционирования.

Можно даже сказать сильнее - взаимодействие с организацией не должно внезапно прекращаться и после его увольнения.

06 ноября 2015

Всем спасибо, все свободны

Всем спасибо, все свободны можно

Легко ли уволить сотрудника? Если верить кинофильмам, то запросто.
Сколько раз на экране деспотичный начальник швырял в провинившегося
фразой: "Вы уволены!".

И тот, осознав неизбежность, в тоске уходил.
Реально же все куда сложнее и неприятнее. Парадоксально, но пострадавшей
стороной часто оказывается именно инициатор увольнения.

05 ноября 2015

Судьбу миров нужно вершить с дивана

Судьбу миров нужно вершить с дивана стоя Запросто, осталось только убедить вашего начальника в новой, прогрессивной теории доктора Даррена Липники о том, что люди с большей легкостью решают любые интеллектуальные задачи лежа, а не сидя или стоя. Сотрудники Австралийского национального университета проверили это утверждение, отобрав для эксперимента 20 добровольцев, которым предложили составить 32 анаграммы (пары слов, составленные из одного набора букв), находясь в двух положениях: стоя и лежа.

Адреса электронной почты

По общим вопросам:

info@advert-prior.com

Директор:
   Рожанская Марина mr@advert-prior.com

Управляющий партнер, консультант:
   Клещинская Елена ek@advert-prior.com
   Калугина Татьяна tk@advert-prior.com

Консультант:
   Солдунова Юлия ys@advert-prior.com
   Шкенда Ольга os@advert-prior.com

Консультант-стажер:
   Кузнецова Анна ak@advert-prior.com
   Варутина Анастасия av@advert-prior.com

Офис-менеджер:
   Баштынская Ирина bi@advert-prior.com