Вечером после работы вы чувствуете себя как выжатый лимон, а впереди ещё много домашних дел. Для того, чтобы ситуация не была настолько плачевной рекомендуется в течение дня не сидеть на одном месте, а потратить несколько минут на выполнение несложных упражнений.

Потягивайтесь. Выпрямьтесь, немного вытяните ноги вперёд, потянитесь в разные стороны с закрытыми глазами. Спустя пару минут остановитесь и посидите с закрытыми глазами.

Сделайте большой вдох.
Положите на подбородок по три пальца каждой руки и постепенно передвигайте их по направлению ко лбу. С помощью ладоней слегка натяните кожу лица.
Расслабьте тело.

Сначала запрокиньте голову назад, а затем опрокиньте вперёд. Посидите так несколько минут.
Поставите ноги на ширину плеч. В медленном темпе делайте круговые движения областью таза – по 6-7 раз.
Сядьте, поставьте ноги на ширину плеч.

Теперь согните руки и приподнимите ладони на уровень плеч. Выпрямляйте их вверх, разведите в стороны, делая при этом вдох. Верните руки в исходное положение и выдохните.
Приведите в норму дыхание.

Закрыв глаза, глубоко вдохните носом, задержите дыхание. Медленно выдохните воздух через рот. Проделайте это упражнение несколько раз.
Долгая работа за компьютером сильно утомляет глаза.

Для того чтобы расслабить их отвернитесь от монитора, посмотрите вверх, вниз, влево, вправо несколько раз, закройте глаза на пару минут. Рекомендуется и такое упражнение – быстро моргать несколько секунд, а затем посидеть с закрытыми глазами некоторое время.
По материалам yoki.ru

Похожие вакансии

Как при сидячей работе всегда оставаться в хорошей форме
Ученые выяснили, какие упражнения нужно делать в офисе, чтобы уменьшить объем талии и снизить риск сердечных приступов. Тяжело приходится офисным служащим… Ведь сидячая работа может увеличить и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, и стать причиной высокого кровяного давления, и, конечно, такая работа угрожает нам ожирением. В общем, здоровья не напасешься! Но…
Работа, которая помогает Вам быть всегда в форме
Инструктором по фитнесу Данный вид деятельности в полном объеме гарантирует Вам отличную физическую нагрузку, причем практически каждый день. У Вас просто не будет никакого шанса поправиться на несколько килограмм, а если это и произойдет, то лишние килограммы уже через пару занятий просто исчезнут сами собой. Фотографом Фотограф постоянно в движении,…
Как избавляться от усталости на работе в офисе?
Мы стремимся к профессиональному успеху и материальному благополучию. Для нас важно идти в ногу со временем и чувствовать себя на высоте. Мы готовы многим пожертвовать ради достижения поставленных целей, например, свободным временем. Что ж, это личный выбор каждого, и никто не вправе его оспаривать. Однако кое-чем жертвовать все-таки не стоит…
Как снять усталость на рабочем месте
На работе бывает непросто найти время, чтобы расслабиться. Поэтому очень важно, чтобы упражнение можно было сделать быстро и прямо на рабочем месте. Регулярные тренировки (не менее 2 раз в день) помогут уменьшить тревогу и легче переносить стрессы. 1. Во время этого упражнения нужно напрягать мышцы считая до 5 и затем…

Последние статьи

23 сентября 2017

Брак по расчету при подборе персонала

Процесс подбора сотрудника на вакантное место многие считают завершенным в момент выхода новичка на работу. Мы считаем, что такая точка зрения нарушает непрерывность организационного функционирования.

Можно даже сказать сильнее - взаимодействие с организацией не должно внезапно прекращаться и после его увольнения.

06 ноября 2015

Всем спасибо, все свободны

Всем спасибо, все свободны можно

Легко ли уволить сотрудника? Если верить кинофильмам, то запросто.
Сколько раз на экране деспотичный начальник швырял в провинившегося
фразой: "Вы уволены!".

И тот, осознав неизбежность, в тоске уходил.
Реально же все куда сложнее и неприятнее. Парадоксально, но пострадавшей
стороной часто оказывается именно инициатор увольнения.

05 ноября 2015

Судьбу миров нужно вершить с дивана

Судьбу миров нужно вершить с дивана стоя Запросто, осталось только убедить вашего начальника в новой, прогрессивной теории доктора Даррена Липники о том, что люди с большей легкостью решают любые интеллектуальные задачи лежа, а не сидя или стоя. Сотрудники Австралийского национального университета проверили это утверждение, отобрав для эксперимента 20 добровольцев, которым предложили составить 32 анаграммы (пары слов, составленные из одного набора букв), находясь в двух положениях: стоя и лежа.

Адреса электронной почты

По общим вопросам:

info@advert-prior.com

Директор:
   Рожанская Марина mr@advert-prior.com

Управляющий партнер, консультант:
   Клещинская Елена ek@advert-prior.com
   Калугина Татьяна tk@advert-prior.com

Консультант:
   Солдунова Юлия ys@advert-prior.com
   Шкенда Ольга os@advert-prior.com

Консультант-стажер:
   Кузнецова Анна ak@advert-prior.com
   Варутина Анастасия av@advert-prior.com

Офис-менеджер:
   Баштынская Ирина bi@advert-prior.com