Как не нужно отдыхать

Удивительная вещь: мы никогда не болеем вовремя. Обычно это звучит так: “Как не вовремя! Самый разгар проекта, а я «сдулся».

И ведь до этого два года – ну ни разу!” или “Это просто ужас – такая важная встреча, а я выгляжу ужасно. И сил нет!” Очень часто затем следует фраза: “И ведь недавно из отпуска, так хорошо отдохнул!” В чем же дело? Все просто – отдыхали неправильно.

Человек не может заболеть, если иммунная система в норме. Если она “забарахлила”, то организму уже все равно, чем болеть. От чего чаще всего мы хвораем? Давайте условно назовем источник зла “энергетическим кризисом”.
О пользе и вреде тайм-менеджмента

Полезен ли тайм-менеджмент? Безусловно. Это прекрасная система, позволяющая повысить личную эффективность.

Мы справляемся с большим количеством дел, ставим стратегические цели и успешно к ним движемся. Почему же тогда так мало людей используют ее в полной мере?
Стоит ли винить в произошедшем систему? Конечно, нет! Нужно ли от нее отказываться?

Ни в коем случае. Ошибка состоит в том, что к своей деятельности Виталий подошел механистично. Те два часа, которые, по его мнению, он “ничего не делал”, были нужны, чтобы поддерживать нужную интенсивность работы в остальное время.

Поэтому осуществляя менеджмент рабочего времени, в начале необходимо было не трогать эти два часа. Потом их можно было бы попытаться немного сократить.
Итак, первое правило отдыха: мы отдыхаем не только в отпуске или во внерабочее время.

Периоды “спонтанной релаксации” чередуются с “энергетическими всплесками” на протяжении всего дня.
Практические действия:• Выясните примерную продолжительность и частоту периодов релаксации.

Это можно сделать, фиксируя те моменты, когда вы отвлекаетесь от работы на что-то приятное для вас.
• Если это время не превышает 20% рабочего времени – примите это за “норматив текущего отдыха”.
Что такое “хорошо”, что такое “плохо”Что вы вспоминаете при мыслях об отпуске?

Как и в психологических тестах – учитывается только первый ответ! Удивительный закат над морем? Красота цветов, наконец-то, распустившихся на дачном участке? Удачный кадр при фотографировании старого города?

Плавание в теплом море?
Не удивляйтесь – это очень точное тестирование того, что именно вам нужно для релаксации. В чем вы можете черпать энергию, силы и здоровье. Так называемая “ресурсная зона”. Причем, у каждого она своя.

Одним нужно несколько дней полежать в постели с книгой, после этого они чувствуют себя обновленными и полными энергии. Другие черпают силы в экстриме – тогда в первую очередь люди вспомнят, например, сплав по горной реке.

Третьи отдыхают во время поездки за рулем по ночному городу.
Второе правило отдыха: лучше всего отдыхать в своих “ресурсных зонах”.
Практические действия:• Определите индивидуальную “ресурсную зону” (для уикенда и для отпуска).

• Вспомните, сколько времени нужно находиться “в зоне”, чтобы захотелось активной деятельности.
Как, с кем и с какой периодичностью
С кем вы ни в коем случае не хотели бы провести отпуск?

Есть люди, которые нам дают энергию, а есть такие, после общения с которыми, мы чувствуем себя усталыми. Здесь даже и комментировать ничего не нужно. С первыми – отдыхаем и общаемся всласть, со вторыми – только по необходимости и в терапевтических дозах.

Четвертое правило отдыха: качество отдыха в большой степени определяется тем, кто находится рядом с вами.
Практические действия:
• Составьте список людей, с которыми вам легко и приятно общаться.

• Вычеркните из него тех, с кем вы никогда не были в новых для себя ситуациях.
• Вычеркните из оставшихся тех, чей распорядок дня не совпадает с вашим.
• Не поддавайтесь импульсивным предложениям куда-либо ехать, если не уверены.

И еще раз самое главное правило – доверяйте своим желаниям. Тогда отдых будет источником радости, позволяющим работать эффективно и с удовольствием
e-personal.ru

Карта сайта |
• Разное
  • Здоровье
  • Покупки
  • Советы
  • Строительство
  • Техника
  • Услуги