Как не уснуть на работе после обеда

Чуть солнце клонится к западу – вы чувствуете, как силы вас покидают, глаза слипаются, голова становится тяжелее? А глядя на своих вялых сотрудников, вы понимаете, что не одиноки? Что ж, это совершенно нормально, это часть естественного цикла.

Один из способов избежать такого развития событий – больше работать. Как пишет Forbes, результаты исследований психологов показывают, что уровень энергии напрямую связан с объемом работы – или его недостатком.

Если перед работником “адекватный”, по его мнению, фронт работы – он испытывает подъем. Если работы слишком много, он все равно чувствует себя хорошо, потому что чувствует, что компания в нем нуждается.
А вот если работы мало, человек испытывает депрессию.

Депрессия часто вызывает чувство усталости. В итоге, парадоксальным образом, чем меньше у вас работы, тем больше вы устаете. Вывод для руководства: хотите, чтобы ваши сотрудники не спали, нагрузите их работой.

Помимо такого экстремального способа борьбы с усталостью, есть и другие:
1.Спите ночью
Один из тех советов, которые легко дать, но не всегда легко им следовать. Однако спать не меньше 7-8 часов в сутки – это самое важное в деле борьбы с офисной спячкой.

Во сне ваш организм получает “подзарядку” на следующий день, и вы можете оставаться бодрым и веселым до следующего сеанса сна.
2.Больше овощей и фруктов

Если вы съедаете в день пять-шесть фруктов или овощей, это обеспечит вам стабильный уровень сахара в крови в течение всего дня. А именно перепады уровня сахара и кофеина вызывают внезапные приступы усталости, головокружения и сонливость.
3.Ешьте по чуть-чуть

Вместо плотного обеда в середине дня, лучше съедать понемногу в течение всего дня, а около 2-х прерваться на легкий обед. В качестве перекуса подходят орехи, фрукты, овощи. Пейте воду вместо сладких газированных напитков или соков.

Избегайте употребления алкоголя в обеденный перерыв.
4.Боритесь со стрессом
Вместо того, чтобы проводить в офисе весь обеденный перерыв, прогуляйтесь минут 15-20. Это расслабит вас, избавив от накопившегося стресса и активизирует творческую энергию.

5.Разомните мышцы
Найдите поблизости укромное местечко, где можно слегка размяться. Физические упражнения – приседания, подтягивания, отжимания – увеличивают приток кислорода в организм.
6.Интересная игра

Держите под рукой какие-нибудь головоломки, кроссворды, настольные игры. Только не интернет-игры, они слишком затягивают. Сотрудники могут в обеденный перерыв заняться собиранием гигантского паззла. Умственное напряжение должно вас взбодрить.

7.Счастливые воспоминания
Положите рядом с собой какие-нибудь приятные записки или фотографии, вызывающие воспоминания о каком-то моменте, когда вы были счастливы. Когда вы почувствуете, как накатывает усталость, взгляните на них и снова испытайте эту радость.

Карта сайта |
• Разное
  • Здоровье
  • Покупки
  • Советы
  • Строительство
  • Техника
  • Услуги