Как незаметно расслабиться на рабочем месте?

Принтеры-ксероксы усердно что-то печатают, искусственный свет вовсю горит, коллеги шуршат бумажками – сразу видно, напряженно трудятся на благо родной компании…
Трудиться – это хорошо, конечно, но у человеческого организма есть и другая потребность – отдыхать.

И как быть, если до конца рабочего дня еще далеко, а мозг уже кипит и отказывается повиноваться? Как расслабиться на рабочем месте, не вызвав подозрений? Немножко женской хитринки, капелька знаний о том, как устроено тело, крупинка актерского мастерства – и ответ готов!

МАГИЯ ЗАПАХА
Обоняние – один из древнейших видов восприятия… И запахи воздействуют напрямую на подсознание!

Ароматерапия – замечательный помощник не только дома, но и на работе. Чтобы успокоиться и расслабиться, капни на носовой платок пару капель эфирного масла лаванды, шалфея или сандала, а чтобы взбодриться и “вернуться в строй”, смени платок со старыми ароматами на новый – с несколькими каплями апельсинового, лимонного или мятного масла.

Впрочем, если нет под рукой эфирных масел – сойдут и любимый духи: важно, чтобы запах был приятным и вызывал положительные эмоции.
Тесная и неудобная обувь – это та “капля воды”, что точит и без того не слишком прочный “камень” нашего хорошего самочувствия.

Если есть возможность, незаметно сними модные, но жутко неудобные туфельки и “прогуляй” свои ножки хотя бы минут 5-10. Если такой возможности нет, тогда постарайся скрестить лодыжки так, чтобы давление шло на внешние стороны стоп, а не на сами стопы.

Минут 5-10 – и сразу почувствуешь, как благодарно “загудели” затекшие ноги, получившие передышку.
РЕЛАКС
Если глаза – зеркало нашей души, то лицо – отражение наших мыслей.

Если ты решаешь какую-то сложную задачу, то это наверняка отражается на твоем лице: ты можешь морщить лоб или стискивать зубы, а может быть, за тобой водится привычка закусывать губу, размышляя… Обрати внимание на свое лицо, попробуй прочувствовать его мышцы: где напряжение есть, где нет.

Если таковое обнаружено, попытайся его устранить – расслабь все мышцы, чтобы лицо обрело спокойное и даже чуть расслабленное выражение. Глаза, кстати, при этом закрывать вовсе необязательно.

Понаблюдай за собой еще в течение нескольких минут, возвращая мышцы лица в случае необходимости в расслабленное состояние.
Есть еще одно отличное средство для кратковременного незаметного релакса на работе.

Это самое простое дыхательное упражнение усмиряет скачущие, подобно сайгакам, мысли и замечательно успокаивает. А главное – все это совершенно не видно окружающим! На вдохе медленно сосчитай до пяти, задержи дыхание на секунду и на выходе сосчитай также до пяти.

Если закружится голова или возникнет ощущение нехватки воздуха – постарайся считать чуть быстрее. Найди оптимальный для себя темп, главное – дышать чуть медленнее, чем обычно, полностью концентрируясь на этом процессе. “Продышись” по этой схеме 10-15 раз, и долгожданное спокойствие к тебе придет.

ПРОГУЛКА
Ну и, наконец, если ты совсем замоталась, и усмирить бушующие цунами мыслей и эмоций никак не получается – встань и пройдись. Куда угодно: за чашечкой зеленого чая, в дамскую комнату “попудрить носик” или же за плюшками для коллег.

Физическая нагрузка, даже такая небольшая, поможет скинуть часть напряжения, а оставшееся ты можешь добить любым вышеописанным способом.
И самое главное: если кто-нибудь все же поймет, что ты занимаешься отнюдь не работой – не забудь очаровательно улыбнуться внимательному наблюдателю и сделать вид, что ничегошеньки не произошло.

http://spletnicam.ru/

Карта сайта |
• Разное
  • Здоровье
  • Покупки
  • Советы
  • Строительство
  • Техника
  • Услуги