Как питаться на работе?

В наш век офисного работника трудно представить себе воплощение в жизнь идей здорового питания.
Работа занимает основную часть нашей жизни.

Большинство людей утром вообще дома не завтракают, некоторые пьют чай с бутербродом и лишь единицы соблюдают правила здорового завтрака.
По дороге на работу мы можем в лучшем случае купить по дороге сладкую булку или шоколадку.

И понятно, что такой завтрак не является полноценным.
График работы трудящихся в офисах часто складывается так, что на обед не удается выделить положенный час. В результате мы перекусываем на бегу, а спустя несколько месяцев получаем заслуженный гастрит.

Если работа сопряжена еще и со стрессами вместо гастрита может наступить панкреатит, а в дальнейшем можно заработать и язву.
Говорить о важности здорового полноценного обеда можно долго, но преимущества его очевидны.

Обозреватель подготовил несколько вариантов питания в соответствии с природными потребностями организма человека.
ТОРМОЗОК ИЗ ДОМУ
Разумеется, чтобы приготовить еду перед работой придется вставать как минимум за час.

Свежеприготовленная пища во многом уступает той, что постояла больше суток. Группа ученых проводила исследование: они взяли две группы мышей и кормили первых свежей пищей, а вторых – приготовленной за 24 часа до этого. Спустя месяц животные из второй группы умерли.

У них усложнилась работа сердца, а также была нарушена деятельность других жизненноважных органов.
Плюсом обедов из тормозков предостаточно: ты знаешь, из чего именно сделано блюдо, можешь контролировать его калорийность, приготовить именно так, как нравится тебе и в количествах, которые тебе нужны.

Что можно готовить:
САЛАТЫ. Их можно составлять из разных продуктов на свой вкус и размер кошелька. Чтобы салат был сытным, в него можно добавить сыр, колбасу, творог, зерна, орехи, рыбу.

СУПЫ. Для тех, у кого проблемы с желудком уже имеются, супы – незаменимая пища. Правда, придется запастись баночкой, а лучше – термосом.
ВТОРЫЕ БЛЮДА. Каши, макароны и котлеты с отбивными, жареная рыба и тушеные овощи – вариантов приготовления масса.

ЕДА “НА БЕГУ”
Диетологи такой вариант питания не одобрят. Но если так складываются обстоятельства, что на обед времени нет, есть несколько способов утолить голод и не навредить своему желудку.

1. Питьевые йогурты. Правда, большинство из них сейчас далеко не натуральны.
2. Фрукты и овощи – яблоки, бананы, морковь, огурцы, отварной картофель.
3. Бутерброды из хлебцов или диетического хлеба с абсолютно любой начинкой: мясом, овощами, фруктами;

4. Диетическая шаурма: практически любой не сочный салат, завернутый в салатные листы, тонкий омлет, либо лаваш, или же просто отваренное измельченное мясо или котлета, завернутое в те же самые продукты, что и салат;
5. Выпечка.
Важное правило, пейте воду, когда хочется есть.

Она сможет размыть желудочный сок, который вызывает ощущения голода, и спасет от разъедания желудка.
ПИТАНИЕ В КАФЕ
Во многих организациях нет кухонь, холодильников и микроволновых печей, необходимых для разогрева готовых блюд.Если вам не повезло и с этим, попробуйте поискать кафе или ресторан в ближайших домах или убедите коллектив заказывать обеды в офис.

Карта сайта |
• Разное
  • Здоровье
  • Покупки
  • Советы
  • Строительство
  • Техника
  • Услуги