Как поддержать глаза тем, кто весь день проводит у монитора?

Советует эксперт – заведующий отделением терапевтической офтальмологии и офтальмофармакологии НИИ глазных болезней РАМН, доктор медицинских наук, профессор Геннадий Полунин.
Самое плохое, что мог человек сделать для своего зрения лет 15-20 назад, - это читать в транспорте или в постели.

Сегодня факторы риска окружают нас буквально со всех сторон. В первую очередь это касается работников “клавы” и “мыши”: менеджеров, бухгалтеров, инженеров. Каждый день мы по 8 часов напряженно всматриваемся в монитор.

Почему это вредно?
Глаза устают долго смотреть в одну точку. Нам от природы положено периодически переводить взгляд на дальние объекты и менять угол зрения.

Мы привыкли считывать непрерывные линии текстов, рисунков, чертежей. Но изображение в мониторе складывается из множества мерцающих точек, что также перегружает глаза.
Слизистым необходимо постоянное увлажнение.

В умеренных количествах слезы полезны, так как омывают глаза. Простой, казалось бы, механизм: глаз то и дело моргает, в ответ выделяются слезы. Но уставившись в монитор, мы моргаем редко, отчего слизистые пересыхают.

Появляется зуд, жжение, “песок в глазах”. Краснеют и воспаляются белки и веки. Вторая причина сухости – “неживой” кондиционированный воздух в офисе, едкая пыль городских улиц.

Так мы получаем синдром “сухого глаза”, блефариты (воспаление век) и прочие прелести.
Недостаток витаминов, особенно весной.
Очные ставки
Покраснели веки?

Ну и что, скажет начинающий менеджер. Замажем-закрасим, никто и не заметит… Во?первых, при многих заболеваниях глаз и век косметика противопоказана. Во?вторых, за компьютером трудятся не только женщины.

И наконец, если бы последствия были только косметические! Ставки у “глазных” проблем очень высоки – снижение остроты зрения, глаукома, катаракта, вплоть до ранней слепоты. От синдрома сухого глаза необходимо избавляться на ранних стадиях.
1-й совет.

Фитнес для глаз. 50 минут работаем, 10 – отдыхаем. Но не с сигаретой. Пройдитесь, поменяйте картинку перед глазами.

От души поморгайте. Медленно “напишите” глазами в воздухе 10 цифр и поводите вверх-вниз и вправо?влево. Найдите в офисе окно с максимально удаленным видом – например, купол церкви или крышу высокого дома.

Наклейте в этом месте кружочек диаметром 5-6 мм и пять минут переводите глаза с кужочка на купол или крышу. При этом глаза не должны бегать туда-сюда, меняется лишь расстояние и фокусировка.
2-й совет. Только жидкокристаллический монитор.

В ЖК-мониторе пиксели горят непрерывно, не мерцая. Буквы и любые линии передаются четко, без искажений. Однако, если человек часто работает с видео- и фотоизображениями, ЖК не для него: слишком яркие, чистые цвета не соответствуют реальным.

3-й совет. Средства профилактики. Сосудосуживающие капли для глаз быстро снимают покраснение и делают взгляд ясным. Действуют до 1 часа, применять можно не чаще, чем один раз в месяц.

Препараты искусственной слезы хорошо устраняют усталость и чувство жжения в глазах. По консистенции они напоминают настоящие слезы и очень эффективны, но… временно.

Они не устраняют причины заболеваний, стоит закончить их применение – синдром “сухого глаза” возвращается. Теплые вечерние компрессы с отварами из ромашки или чая снимают усталость и напряжение.

Очищение и массаж век с блефарогелями улучшают кровообращение, сохраняют в стабильном состоянии слезную пленку, а также увлажняют и омолаживают кожу век.
4-й совет. Витамины. Глазам особенно нужны витамины А, B2, E, C, кальций и другие полезные вещества.

Ешьте творог, нежирное мясо, рыбу, морковь, чернику и другие ягоды. Пейте витаминно-минеральные комплексы.

Карта сайта |
• Разное
  • Здоровье
  • Покупки
  • Советы
  • Строительство
  • Техника
  • Услуги