Как преодолеть страх на работе

Офис связан с ежедневными стрессами. И большая часть сотрудников страдает от всевозможных фобий и страхов. Страх общения с руководством, страх опоздания и увольнения, боязнь публичных выступлений…
Все это симптомы болезни XXI века – офисного синдрома.

В запущенных случаях требуется помощь медика-специалиста.
- “Офисный синдром”, помимо страхов, характеризуется болями в спине, в области шеи и плеч, повышенной утомляемостью и частыми головными болями.

Причины возникновения синдрома, как правило, не психологические – к ним относят непродуманность организации рабочего пространства.
Неудобная, не эргономичная мебель, неправильное освещение, кондиционер, вместо свежего воздуха и т.п.

Также немаловажную роль в образовании “офисного синдрома” играют такие факторы, как лавина звонков, непрерывное общение, работа в режиме аврала, эмоциональное напряжение из-за ответственности решаемых задач, низкая физическая активность.
Главные страхи работников
- Страх общения с начальством даже сильнее страха перед потерей рабочего места.

Многие работники практически впадают в панику при одной мысли о необходимости общения с вышестоящими.
Начинают краснеть, бледнеть, у некоторых учащается сердцебиение, холодеют пальцы, кого-то бросает в холодный пот, бьет нервная дрожь…

Реакция на этот страх у каждого индивидуальна.
Страх совещаний и публичных выступлений тесно связан с предыдущим.

У людей буквально отнимается язык, когда их просят выступить перед начальством или коллегами, причем от этого нередко страдают не только новички, но успешные и уважаемые работники с многолетним стажем.
Страх общения с коллегами напрямую зависит от построенных на работе отношений с ними.

А также с самооценкой и восприятием собственной работы как процесса, коллективной работы.
Страх “чистого листа” связан, скорее, с самим работником, нежели с офисом. Некоторые буквально не в состоянии начать отчет, который должны сделать и вовремя сдать.

- Все эти четыре разновидности страха объединяет одно – на самом деле мы боимся критики, боимся негативного восприятия наших идей и нашей работы, – утверждает психолог Варвара Попова.
Страх опоздания – один из самых распространенных, особенно сильно он развит у работников компаний, где действует система штрафов и объяснительных.

После нескольких опозданий и последовавших санкций страх становится постоянным. Что интересно: чем сильнее вы боитесь, тем чаще будете опаздывать. Ваше волнение и беспокойство станут по-своему корректировать ваши планы.
Страх увольнения, пожалуй, самый сильный.

Перспектива остаться без работы заставляет испытывать далеко не самые лучшие эмоции, а те, кто прокручивает эту мысль в голове постоянно, постепенно понимают, что она всерьез мешает им полноценно жить.
Как справиться со страхами
- Чтобы отвлечься от офисных обязанностей, люди бегают на перекуры или периодически уходят от реальности с помощью компьютерных игр и форумов.

Но это влечет за собой все новые страхи, образуется “замкнутый круг”, который ведет к эмоциональному и физическому “выгоранию” человека.
Сюда может добавляться еще и такой способ “расслабиться”, как алкоголь.

Необходимо понимать, что регулярные, а тем более учащающиеся алкогольные “расслабления” только усугубляют проблему, а не решают ее.
Действовать надо по-другому.

Если вы испытываете серьезный стресс, причиной которому рабочие проблемы, то их решению могут помочь тренинги по стресс-менеджменту. Между прочим, в США на эти тренинги отправляют абсолютно бесплатно “сгоревших на работе” сотрудников.

На тренингах обычно учат грамотно распределять нагрузку и время, правильным образом расслабляться, а давление обстоятельств поворачивать себе на пользу.
Одно же из главных оружий в борьбе с офисными фобиями – отдых. Своевременный и правильный.

А отдыхать, к сожалению, умеют далеко не все.
Решение проблем, связанных с работой и общением, лучше всего начинать с себя.

Со своего отношения к ситуации, с поиска причин именно такого отношения, которое мешает вам быть успешным и получать от работы не только материальное, но и моральное удовлетворение.
В большинстве случаев смена отношения к проблеме, к тому страху, который усложняет вам жизнь, – весьма эффективный способ справиться с ним.

Разрешите себе бояться! Сам по себе страх – это всего лишь сигнал, что нужны изменения. В себе, в организации рабочего процесса, в построении отношений с коллегами и начальством.
Не бойтесь перемен, ведь без них жизнь была бы скучна.

Улыбнитесь своим страхам, скажите им “спасибо”, ведь они помогают вам менять вашу жизнь к лучшему, а потом просто отпустите их. Пусть они будут. Но уже отдельно от вас.

Карта сайта |
• Разное
  • Здоровье
  • Покупки
  • Советы
  • Строительство
  • Техника
  • Услуги