Как принимать витамины: 4 главных правила

Прописная истина о том, что все необходимые витамины можно получить с пищей, к сожалению, не всегда срабатывает. Вот и “размножаются” витаминные препараты на аптечных полках, как грибы после дождя.
И здесь нельзя не растеряться.

Но для того чтобы синтетические витамины принесли организму лишь пользу и не были во вред, стоит помнить насколько простых правил:
Принимай витамины утром, во время еды
Утро – идеальное время суток для принятия витаминов.

Ведь бодрый организм как раз настраивается на активность, и дополнительная “подпитка” только оптимизирует просыпание. Поскольку витамины жиро- и водорастворимые, то во время приема витаминов или сразу после еды усвоение препаратов будет оптимальным.

Посоветуйся с доктором!
Витаминные препараты – это лекарство, и назначать его должен только лишь специалист. Не занимайтесь самолечением, ведь передозировка витаминов так же опасна, как и их недостаток.

Например, доктор Комаровский убежден, что между “природными” витаминами и витаминными препаратами огромная разница, и уверенности в том, что достижения фармацевтики нужны организму, вовсе нет. При разнообразном питании в них вообще нет никакой необходимости.

А последствия злоупотребления витаминами среди украинцев, по словам педиатра, приходится лечить чаще, чем авитаминоз.
Соблюдай правила хранения
Витамины, как и большинство лекарственных препаратов, необходимо хранить в сухом, прохладном и темном месте.

Ни в коем случае не оставляй их в кухне. Во-первых, жаркая и влажная среда быстро испортят препараты, во-вторых, до “вкусных конфеток” очень легко могут добраться дети.
Запивай водой

Никогда не запивай витамины молоком, газированной водой, чаем, кофе – это может препятствовать их нормальному усвоению и снизит активность препаратов. Приучи себя к тому, что все лекарства нужно запивать простой водой комнатной температуры.

Карта сайта |
• Разное
  • Здоровье
  • Покупки
  • Советы
  • Строительство
  • Техника
  • Услуги