Как проверить свою осанку

Простое упражнение перед зеркалом поможет вернуть позвоночнику правильное положение
Сидячая работа и малоподвижный образ жизни негативно сказываются на осанке. Человек сутулится, появляются боли в спине.

Как результат, необходимость в хорошем массажисте или костоправе. Чтобы не доводить ситуацию до болезненных осложнений, лучше заранее “отрегулировать” положение позвоночника. Что для этого нужно?

Всего-то посмотреть на себя со стороны.
Итак. Для начала определимся, какой должна быть правильная осанка.

Оценить ее вам поможет большое зеркало, а лучше трельяж, отражающий вашу фигуру в полный рост. Станьте к зеркалу в профиль и представьте себе нить, привязанную к вашей макушке, тянущую вверх. Подбородок при этом немного приподнят.

Но не перестарайтесь, цель в том, чтобы отрегулировать позвоночный изгиб, а не выпрямить позвоночник!
При этом должны выдержать следующие параметры:
1. Голова находится точно по центру между плечами, не отклоняясь ни назад, ни вперед, ни в сторону;

2. Изгибы позвоночника пологие, не сильно выступающие;
3. Плечи находятся на одном уровне, они не округлены и не наклонены вперед;
4. Грудная клетка не выпячивается вперед и не втянута внутрь. Колени выпрямлены. Вы не испытываете напряжения в каких-либо мышцах;

5. Вы не сгорблены, но и не отклоняетесь назад.
Внимательно осмотрите свою правильную осанку, потом расслабьтесь и встаньте так, как стоите обычно. Не шокирует ли вас эта картина?

Если да, не огорчайтесь, все поправимо – просто старайтесь не забывать о “нити”, тянущей вас вверх. Постепенно это войдет в привычку, и вы не только забудете о боли в спине, но и будете выглядеть гораздо лучше.
По материалам “Газета по-киевски”

Карта сайта |
• Разное
  • Здоровье
  • Покупки
  • Советы
  • Строительство
  • Техника
  • Услуги