У многих из нас деятельность завязана на работе с компьютером, не знаю, как у вас, а я целый день сижу за ним, поэтому очень актуальна проблема воздействия компьютера на здоровье. И здесь речь не только о нагрузках на глаза.
Сперва необходимо выработать режим перерывов.

Если вы работаете за компьютером 8 часов в рабочий день, то необходимо делать перерыв через 1,5-2 часа от начала рабочего дня по 15-20 минут, через 1,5-2 часа после обеда такой же продолжительностью. Либо по 10-15 минут после каждого часа работы.

Нельзя непрерывно работать за компьютером больше двух часов.
Давайте попробуем применить эти перерывы на примере. Допустим, вы работаете с 9 до 18 часов. В 10-30 делаете перерыв в работе на 15 минут. Дальше у вас обеденный перерыв с 13 до 14 часов.

Дальше в 15-30 опять перерыв на 15 минут. Неплох вариант и 10 минут перерыва в конце каждого часа. Хотя это не всегда удается, конечно.

Но если все так трудно, то отдыхайте хотя бы по пять минут. Причем не сидя перед компьютером, отходите от него, делайте гимнастику для глаз, для тела, наливайте себе чай, прогуливайтесь, в общем, меняйте деятельность и давайте отдохнуть глазам.

Также не забывайте делать дополнительный “глазной перерыв” на минуту-другую для зарядки. Можно даже не вставать с места, а просто отвести взгляд от монитора и сделать несколько упражнений.

Напомню еще раз, что в перерывы не нужно сидеть возле компьютера, сделайте гимнастику для глаз, для пальцев, для спины.
Чередуйте виды деятельности, потому что от монотонной деятельности организм устает гораздо быстрее.

Заметьте, стоит лишь переключить вид работы, и сразу ощутимо прибавляется сил.
Отличное решение уйти с рабочего места, даже выйти на улицу, прогуляться, подышать свежим воздухом, также полежать, если в офисе есть диван и даже поспать!

Регулярно проходите проверку зрения у врача, если зрения не в порядке, носите корректирующие очки, проводите свой досуг вне работы активно. Потому что сидячая работа должна корректироваться активным отдыхом.
Не забывайте принимать витамины весной и осенью.

Похожие вакансии

Здоровая осанка или как правильно работать за компьютером
Компьютер стал самым главным помощником в жизни человека, неотъемлемым атрибутом рабочего времени. Им пользуются и дети, взрослые. Он служит для развлечения (просмотра фильмов, прослушивания музыки), исполняет роль игровой приставки. Благодаря нему возможно общение между людьми на расстоянии тысячи километров (электронная почта, голосовые звонки социальные сети). Для кого-то компьютер служит источником…
За компьютером нужно работать стоя
Американские ученые выяснили, что у сидячего образа жизни еще больше вреда, чем считалось ранее. Это было доказано в ходе экспериментов. Оказывается, длительное сидение является причиной не только лишнего веса. Хуже всего то, что такое положение провоцирует болезни сердца, сосудов и диабет. При этом специалисты колумбийского университета University of Missouri-Columbia заявляют,…
Как работать с компьютером во время беременности
Случаи двадцатилетней давности, когда компьютеры наносили непоправимый ущерб беременному организму, потрясли всю медицинскую общественность. Это заставило производителей выработать новый стандарт безопасности компьютеров. Как современный компьютер влияет на беременный организм? Насколько реальны те последствия работы на компьютере, о которых так любят говорить все врачи? Первое, что слышат беременные женщины про компьютер,…
Правила работы за компьютером
Существенным для работодателей является норматив площади рабочего помещения: на одного пользователя ЭВМ должно приходиться не меньше 6 кв.м кабинетной площади. В помещении, где стоят компьютеры, должна ежедневно проводиться влажная уборка, а окна и светильники нужно мыть не реже двух раз в год. Комнату, где находятся компьютеры, необходимо проветривать после каждого…

Последние статьи

23 сентября 2017

Брак по расчету при подборе персонала

Процесс подбора сотрудника на вакантное место многие считают завершенным в момент выхода новичка на работу. Мы считаем, что такая точка зрения нарушает непрерывность организационного функционирования.

Можно даже сказать сильнее - взаимодействие с организацией не должно внезапно прекращаться и после его увольнения.

06 ноября 2015

Всем спасибо, все свободны

Всем спасибо, все свободны можно

Легко ли уволить сотрудника? Если верить кинофильмам, то запросто.
Сколько раз на экране деспотичный начальник швырял в провинившегося
фразой: "Вы уволены!".

И тот, осознав неизбежность, в тоске уходил.
Реально же все куда сложнее и неприятнее. Парадоксально, но пострадавшей
стороной часто оказывается именно инициатор увольнения.

05 ноября 2015

Судьбу миров нужно вершить с дивана

Судьбу миров нужно вершить с дивана стоя Запросто, осталось только убедить вашего начальника в новой, прогрессивной теории доктора Даррена Липники о том, что люди с большей легкостью решают любые интеллектуальные задачи лежа, а не сидя или стоя. Сотрудники Австралийского национального университета проверили это утверждение, отобрав для эксперимента 20 добровольцев, которым предложили составить 32 анаграммы (пары слов, составленные из одного набора букв), находясь в двух положениях: стоя и лежа.

Адреса электронной почты

По общим вопросам:

info@advert-prior.com

Директор:
   Рожанская Марина mr@advert-prior.com

Управляющий партнер, консультант:
   Клещинская Елена ek@advert-prior.com
   Калугина Татьяна tk@advert-prior.com

Консультант:
   Солдунова Юлия ys@advert-prior.com
   Шкенда Ольга os@advert-prior.com

Консультант-стажер:
   Кузнецова Анна ak@advert-prior.com
   Варутина Анастасия av@advert-prior.com

Офис-менеджер:
   Баштынская Ирина bi@advert-prior.com