Как расслабиться и спокойно уснуть после трудного беспокойного дня

Cоветы хорошего засыпания после трудного беспокойного дня
“Если дневные трудности так и норовят вспомниться перед сном и не дают Вам раслабиться – не несите их в спальню. Сделайте себе “самовнушение”, что спальня – это место для сна, а все споры и конфликты останутся за ее порогом.

Попытайтесь на ночь расслабиться. Для этого час-полтора перед сном надо посвятить себе и только себе.
Хорошему сну поможет теплая (но не горячая!) ванна, можно со всякими успокаивающими косметическими средствами – сейчас продается много морской соли, порошков с травами для лучшего сна и успокоения нервной системы.

Также поможет легкий массаж, интересная, но не возбуждающая, книга. Можно лечь, расслабиться, закрыть глаза и представить себе успокаивающий и приятный пейзаж: море, горы, лес – что Вы больше любите. Можно купить диск со звуками природы и релаксировать под него.

Главная задача во время релаксации – не думать о Ваших дневных проблемах, а думать о только хорошем. Например, вспоминайте приятные события жизни, или, наоборот, фантазируйте, стройте планы на будущее.
Врачебной проблемой бессонница становится тогда, когда она вызвана какими-то заболеваниями, наркотиками или принимаемыми лекарствами. Если эпизодическая бессоница превращается в хроническую, а вышеописанные релаксирующие мероприятия не помогают – это повод обратиться к специалисту, который выяснит причину бессоницы и назначит индивидуальную терапию.”

Карта сайта |
• Разное
  • Здоровье
  • Покупки
  • Советы
  • Строительство
  • Техника
  • Услуги