Как сердечникам пережить жару

Тем, кто страдает сердечнососудистыми заболеваниями (а впрочем, и всеми остальными), в жаркие дни кардиологи настоятельно рекомендуют избегать солнца, особенно в обеденные часы. Второе правило – всегда иметь при себе запас прохладной (а не ледяной!) жидкости.

И третье правило касается непосредственно тех, кто страдает заболеваниями сердца и сосудов, – помимо воды носить с собой прописанные лечащим врачом лекарственные препараты
В группе риска, прежде всего, гипертоники (страдающие повышенным кровяным давлением). Гипертония – одно из наиболее распространенных заболеваний, которое может дать осложнения при температуре воздуха выше 30 градусов, а также в условиях повышенной влажности.

Именно поэтому сразу после пробуждения нужно измерить давление первый раз за сутки. А затем с частотой, которую подберет для вас доктор, учитывая особенности вашего организма и особенности течения заболевания именно у вас.

Если вы придерживаетесь всех предписаний врача, но при этом тонометр все равно показывает цифры выше нормы, обязателен повторный визит к доктору. Самостоятельно увеличивать дозы препаратов или самостоятельно каким-либо образом менять схему лечения опасно.

Помните о том, что в самые жаркие дни нужно находиться в прохладных помещениях, а не на дачных грядках или морском берегу, что часто практикуют и молодые, и пожилыелюди, радуясь отпуску и возможности провести время на природе. Выходить на улицулучшетолько в безопасные часы – до одиннадцати часов утра и после пяти часов вечера, а на протяжении дня нужно хотя бы пару раз принимать прохладный или теплый душ.

Если есть необходимость быть в эти часы на улице, ищите возможность зайти хотя бы на короткий промежуток времени в помещение, где поддерживают прохладу (супермаркеты, библиотеки, аптеки и любые другие общественные места). В то же время помнитеотом, что целыми днями просиживать в офисе под кондиционером – это также может отрицательно сказаться на здоровье.

Вода в жару действительно может стать настоящим спасителем. Но помните о нормах потребления жидкости. Ее дефицит, равно как и неограниченное потребление, может обернуться проблемами для здоровья.

Особенно перебор с жидкостью может сыграть злую шутку с теми, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Норма потребления жидкости для сердечников не должна превышать 1 литра в сутки, если вес в пределах нормы.

В условиях аномальной жары и, как следствие, повышенного потоотделения, объем можно увеличить до полутора литров. Все усложняет лишний вес, который является проблемой для многих сердечников.

Поэтому подобрать индивидуально норму потребления жидкости желательно с диетологом.
Если говорить о наиболее предпочтительных в жаркие дни напитках, то отдавайте предпочтение тем, которые хорошо поддерживают водный баланс, например, минеральная вода.

Отлично утоляет жажду сваренный без сахара простой компот из сухофруктов, особенно кислых, а также несладкие ягодные морсы и зеленый чай.
А вот употребление сладких напитков лучше ограничить.

Карта сайта |
• Разное
  • Здоровье
  • Покупки
  • Советы
  • Строительство
  • Техника
  • Услуги