|
|
|
 |
 |
|
Как снизить нагрузку на позвоночник при сидячей работе25.03.2014
Подсчитай, сколько часов в день ты сидишь. Больше четырех? Нагрузка на позвоночник в это время достигает 150 кг. Кровообращение в ногах ухудшается, что грозит варикозным расширением вен. Остеохондроз, застойные явления в органах малого таза и даже тромбоз глубоких вен, – все эти проблемы могут появиться “благодаря” сидячей работе. Меняй привычки! • Сядь глубоко в кресло. Облокотись о его спинку. Отрегулируй сиденье таким образом, чтобы стопа полностью стояла на полу. • Подвинь кресло к столу так, чтобы ты держала спину прямо, не наклоняя голову вперед. Работай в таком положении. • Не сиди неподвижно слишком долго. Каждые 15 минут меняй положение тела. Сгибай и разгибай ноги. Приподнимайся на стуле, упираясь подушечками пальцев ног в пол. • Если это возможно, раз в полчаса вставай из-за стола. Немного походи, сделай несколько наклонов и приседаний. • Каждый час делай следующее упражнение: напрягай и расслабляй мышцы бедер и ягодиц не менее 50 раз. Это усилит циркуляцию крови и укрепит мышцы. • В кинотеатре, автомобиле, кафе садись так, чтобы обеспечить позвоночнику твердую опору. • Смотри телевизор и читай ребенку книжки не сидя, а лежа на животе.
Похожие вакансии
|
|
23 сентября 2017
Процесс подбора сотрудника на вакантное место многие считают завершенным в момент выхода новичка на работу. Мы считаем, что такая точка зрения нарушает непрерывность организационного функционирования. Можно даже сказать сильнее - взаимодействие с организацией не должно внезапно прекращаться и после его увольнения. 06 ноября 2015
Легко ли уволить сотрудника? Если верить кинофильмам, то запросто. И тот, осознав неизбежность, в тоске уходил. 05 ноября 2015
Адреса электронной почты
По общим вопросам:
Директор: Рожанская Марина mr@advert-prior.com Управляющий партнер, консультант: Клещинская Елена ek@advert-prior.com Калугина Татьяна tk@advert-prior.com Консультант: Солдунова Юлия ys@advert-prior.com Шкенда Ольга os@advert-prior.com Консультант-стажер: Кузнецова Анна ak@advert-prior.com Варутина Анастасия av@advert-prior.com Офис-менеджер: Баштынская Ирина bi@advert-prior.com |
 |
|
 |
|
|
|
о нас
Запросто, осталось только убедить вашего начальника в новой, прогрессивной теории доктора Даррена Липники о том, что люди с большей легкостью решают любые интеллектуальные задачи лежа, а не сидя или стоя. Сотрудники Австралийского национального университета проверили это утверждение, отобрав для эксперимента 20 добровольцев, которым предложили составить 32 анаграммы (пары слов, составленные из одного набора букв), находясь в двух положениях: стоя и лежа.