Как сохранить здоровье при сидячей работе

Ученые выяснили, какие упражнения необходимо выполнять в офисе для того, чтобы уменьшить объем талии и снизить риск возникновения сердечных заболеваний.
Для всех стовсем не новость тот файт, что сидячая работа увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, часто предопределяет повышение кровяного давления, и, конечно, такая работа угрожает ожирением.

Однако ученые из Университета Квинсленда (Австралия) провели исследование, в процессе которого выяснили, как офисным работникам избежать проблем со здоровьем. Оказывается, достаточно просто чаще вставать со стула!

Даже на одну минуту, поднимаясь на ноги для того, чтобы, например, дойти до кулера или передать документы, мы не только снижаем риск сердечных приступов, но и будем лишаться лишних сантиметров на талии.
К таким выводам исследователи пришли после недельных наблюдений за группой добровольцев, которая насчитывала 4757 человек.

С помощью специальных приборов, прикрепленных к бедрам участников эксперимента, ученые подсчитали количество перерывов, которые они делали в течение рабочего дня. Вместе с тем специалисты следили за давлением, уровнем C-реактивного белка и объемом талии подопытных.

Чтобы сохранить красоту и здоровье следует просто чаще вставать.
Результаты проведенного исследования доказывают, что серьезных проблем со здоровьем можно избежать чаще вставая из стула, чтобы размять ноги.

Ученые рекомендуют “делать прогулки” по офису: они советуют, например, передавать документы коллегам из рук в руки, вместо отправки мейлом; пользоваться лестницей, а не на лифтом; принимать звонки стоя; расположить мусорные корзины и принтеры так, чтобы встать из стула становилось необходимостью. Специалисты утверждают, что у тех участников эксперимента, которые выделяли в общем два часа на день на выполнение этих упражнений, объем талии был в среднем на 4 см меньшим, чем в тех, кто пренебрегал короткими перерывами.

Карта сайта |
• Разное
  • Здоровье
  • Покупки
  • Советы
  • Строительство
  • Техника
  • Услуги