Как уберечься на работе от летней жары

Как сильно мы зимой скучаем по лету, как хочется, чтобы солнышко наконец нагрело землю и мы сняли с себя бесчисленные одёжки, нарядились в яркие лёгкие наряды. Но вот приходит долгожданное лето и сходу обдаёт нас такой нестерпимой жарой, что каждый жаркий день для многих из нас становится пыткой.

И вот… мы уже мечтаем о зимней прохладе.
Как уберечься от жары в большом городе, когда до заветного отпуска ещё далеко и твой день полностью подчинён рабочему расписанию. Как постараться хорошо выглядеть на работе и сохранить силы и настроение до конца рабочего дня?

Вот несколько практических советов, которые помогут спастись от жары.
Правильно одевайтесь. Носите в жару одежду просторного покроя из светлых натуральных тканей. Предпочтительны лён (он способен даже чуть-чуть понизить температуру тела) и хлопок.

Не доверяйте никакой – даже самой лучшей синтетике. В ней вы не только будете себя некомфортно чувствовать, но и излишне потеть.
Жителям больших мегаполисов стоит продумать свой маршрут на работу, используя самый прохладный вид транспорта – метро.

Если работаете не очень далеко, предпочтите пешую прогулку по утреннему городу тесному душному наземному транспорту.
Придя на работу с жаркой улицы, сполосните холодной водой лицо и руки. Проделывайте такую процедуру как можно чаще.

Это поможет вам сохранить ощущение свежести.
Если в помещении работает кондиционер, не устанавливайте на нём сразу низкую температуру. Слишком велика вероятность простудиться из-за разницы температур на улице и в помещении.

В самое жаркое время дня закрывайте жалюзи. Пластиковые жалюзи закрывайте блестящей выпуклой стороной наружу (к улице). Так они будут больше отталкивать тепло.

Если вы работаете в тесном и многолюдном помещении, постарайтесь создать вокруг своего рабочего места возможность притока воздуха, не отгараживайтесь тяжёлыми шкафами, держите рабочее пространство чистым и опрятным, прячьте пыльные папки и бумаги подальше в шкаф. Увлажняйте воздух в помещении, пользуясь любыми увлажнителями, включая простой распылитель.

Если несколько раз в день опрыскать водой цветы и шторы, например, можно значительно улучшить состояние воздуха в жарком помещении. Создавайте движение воздуха в помещении с помощью окон, дверей, вентиляторов.

Чаще (каждый час) пейте воду или любую другую жидкость, которая поможет пополнить водный запас организма. Лучше всего освежают простая вода, несладкие соки, минералка, овары мяты, других трав, чай. Напитки должны быть прохладными.

Горячие напитки повышают давление и температуру тела, а чересчур холодные вызывают более активную работу потовых желез. Очень сладкие напитки и кофе способны поднять давление, которое в жару и так повышено, и температуру тела.

Во время обеда отдавайте предпочтение овощным блюдам. В овощах содержится много воды, которая как-бы “защищена” клетчаткой, которая придерживает её и не даёт бысто вытечь в виде сока, а потому создаёт запас жидкости и дольше питает (орошает) клетки организма.

Ешьте холодные супы, все виды окрошек. А вот потребление мяса следует ограничить. Долго перевариваясь, мясо вызывает длительный прилив тепла, что в жару нежелательно.
Нужно уменьшить влияние на организм всех факторов, которые увеличивают нагрузку на сердце.

Сократите физическую активность, поберегите нервы, откажитесь от спиртного, меньше курите.
Если приходится долго бывать на открытом воздухе, не забывайте носить солнцезащитные очки и головные уборы.

Соблюдение вышеперечисленных мер поможет вам сохранить бодрость духа и рабочий настрой даже в очень жаркую погоду.
Но если всё-таки случилось самое неприятное, чем страшна жара, и вы получили тепловой удар, следует немедленно принять меры и, если они не помогли, обратиться к врачу.
Будьте здоровы и успешны, соблюдайте правила, не давайте себя в обиду жаре и наслаждайтесь тем, что дарит нам природа летом.

Карта сайта |
• Разное
  • Здоровье
  • Покупки
  • Советы
  • Строительство
  • Техника
  • Услуги