Как уберечься от проблем с сосудами

Меньше ешьте картошки и макарон, налегайте на “аскорбинку” и гречку.
Что вредно и полезно для сосудов
Сегодня – первый день весны. Дни становятся длиннее, солнечнее, теплее.

Казалось бы – конец зимней спячке и начало новой жизни – легкой, активной. Но не тут-то было. Именно в марте многие чувствуют себя особенно разбитыми.

Многие списывают такое состояние на нехватку витаминов. Но не гиповитаминоз – главный виновник мартовской усталости (сейчас, когда круглый год продаются овощи и фрукты, им страдает все меньше людей), а перепады погоды.

Из-за них в нашем организме начинает бушевать адреналин, вызывая спазм сосудов и сгущение крови. Результат этого – вялость и разбитость в лучшем случае. В худшем – предынсультное состояние или инсульт.

Этого могло бы не быть, если бы сосуды была натренированными, эластичными и чистыми – тогда бы сработали адаптационные механизмы организма. Но так как здоровой сердечно-сосудистой системой сегодня могут похвастаться немногие (сказывается малоподвижный образ жизни, нездоровое питание), мы решили рассказать, как помочь сосудам справиться с весенней нагрузкой.

Проконсультировали в этом вопросе врач-натуропат Елена Свитко и кардиолог высшей категории Светлана Куликова.
ДРУЗЬЯ И ВРАГИ
ДРУЗЬЯ

Все продукты с витамином С
Дело в том, что витамин С предохраняет холестерин липопротеидов низкой плотности от окисления и, соответственно, стенки сосудов от отложения окисленных форм холестерина.
Кроме того, “аскорбинка” уменьшает вязкость крови и укрепляет стенки сосудов.

Так что налегайте сейчас на цитрусовые, квашеную капусту, настой шиповника, клюквенный морс. Можно приготовить и такую “аскорбиновую бомбу”: разрежьте на части 2 апельсина и 2 лимона, удалите косточки, прокрутите через мясорубку. В измельченную массу добавьте 2 ст. л. меда.

Кашицу поставьте в холодильник на день. Ешьте перед едой по 2-3 ч. л. Можно также просто протирать долькой лимона ноги и затылок.
Гречка

Главное полезное вещество этой крупы – рутин. Он укрепляет сосуды. Кроме того, гречка выводит из организма холестерин, шлаки и тяжелые металлы. Очищается организм – очищаются и сосуды.

Елена Свитко рекомендует приготовить такую смесь: возьмите равное количество светлой гречки и грецких орехов, все это перемелите и ешьте по столовой ложке в день.
Зеленый чай

Он рекордсмен по содержанию витамина “Р”, который укрепляет стенки сосудов, предохраняет от внутренних кровоизлияний. Единственное – его надо пить горячим: в холодном зеленом чае такая концентрация танина, что он становится ядом.

Кроме того, зеленый чай богат и витамином С.
Подмор
Это пчелы, которые не выжили после зимы.

Состав подмора таков, что он помогает выводить жиры и холестерин, укрепляет стенки сосудов. Его можно использовать так: перемелите подмор на кофемолке, смешайте с медом и рассасывайте по 0,5 ч. л. натощак (2 месяца).
Физкультура

Врачи называют ее таблеткой №1 для сосудов. Во время занятий спортом активизируется кровообращение – за счет этого сосуды не дряхлеют. Особенно полезны для сердечно-сосудистой системы бег, аэробика, плавание, работа на кардиотренажерах.

Контрастный душ
Чередование холодного и горячего – это отличная гимнастика для сосудов, ведь они при этом то сужаются, то расширяются. Это делает их более эластичными и крепкими.
ВРАГИ

Жирное-жареное-копченое
Злоупотребление этими продуктами бьет по печени. А если она плохо работает, то загрязняется кровь и в сосудах откладывается холестерин, мочевая кислота и др.

Кроме того, рацион, состоящий из таких продуктов, повышает уровень холестерина, что может привести к образованию атеросклеротических бляшек.
Крахмал
Его много в картошке, овсянке, макаронах.

Если налегать на эти продукты, клейкий крахмал откладывается в сосудах и закупоривает их.
Курение
У курильщиков со стажем спазмированы сосуды. А табачные канцерогены способствуют образованию тромбов.

Алкоголь
Повышает давление.
Стресс
Когда человек переживает стресс, частота сердечных сокращений и давление повышаются, сосуды спазмируются.
ГРОЗЯТ ЛИ ВАМ ПРОБЛЕМЫ С СОСУДАМИ?

Чтобы ответить на этот вопрос, пройдите этот тест.
1. Ваш возраст – старше 40 лет (для мужчин) и старше 50 лет (для женщин)?
2. У ваших близких родственников есть заболевания сердечно-сосудистой системы?
3. Вы отмечаете повышение артериального давления?
4. Вы курите?

5. У вас повышенный уровень холестерина?
6. Вы ведете малоподвижный образ жизни?
7. У вас есть лишний вес?
8. Вы часто испытываете стрессы, ваша работа связана с эмоциональными перегрузками?

9. У вас есть нарушения углеводного обмена (сахарный диабет, нарушение толерантности глюкозы)?
КЛЮЧ К ТЕСТУ
У вас риск развития сердечно-сосудистых заболеваний в ближайшие 10 лет составляет:
0-5% – если вы отрицательно ответили на все эти вопросы;

10-15% – если у вас 1-2 положительных ответа;
20-30% – если у вас 3-5 ответов “да”;
более 30% – если 5 положительных ответов. Это очень высокий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

http://www.segodnya.ua

Карта сайта |
• Разное
  • Здоровье
  • Покупки
  • Советы
  • Строительство
  • Техника
  • Услуги