Как унять чувство голода: советы

Почему зимой все время хочется кушать? Возможно, так организм реагирует на холод и пытается сделать запасы. Но голод возникает не только на морозе, а дома, в офисе, в гостях – то есть везде!

Эксперты выяснили причину и нашли решения.

Многим женщинам до поры до времени кажется, что они едят вовсе немного. При этом тело полнеет, и возникают нарушения в эндокринной системе.Многим женщинам до поры до времени кажется, что они едят вовсе немного.

При этом тело полнеет, и возникают нарушения в эндокринной системе.
Заметить проблему нетрудно, нужно лишь понять, насколько часто открывается дверца холодильника и насколько быстро опустошается содержимое сковородки.

Если это происходит чаще трех раз в день, значит, налицо факт переедания. Если же пребывание на кухне занимает большую часть дня, значит, в разгаре период жора. В такие дни нами руководит одно чувство… голода!

Как выглядит проблема: лицо округляется, появляется второй подбородок, появляются мягкие округлости в области живота и талии, из-за чего одежда становится мала. При продолжительном переедании бедра начинают украшать характерные розовато-багровые полосы (стрии), которые указывают на нарушение в эндокринной системе. Также организм может отреагировать нарушением месячных, мастопатией и, конечно, расстройством психики.

Почему организм постоянно хочет кушать?
Все дело в лени и низкой двигательной активности. Однажды начав, трудно остановиться. Потребляя большое количество еды, мы растягиваем стенки желудка, который начинает вмещать в себя все больше и больше.

Если при этом вести малоподвижный образ жизни, энергия (а питание – это не что иное, как источник энергии) не расходуется, организм начинает делать запасы. На душе становится тревожно, повышается плаксивость. И тогда возникает:

Большинство причин сбоя связано с эмоциональным напряжением, стрессом, тревогой, иногда страхом. Согласно концепциям Фрейда и других психоаналитиков, булимия является своеобразной реакцией психологической защиты (при депрессиях, многих неврозах, кризисных житейских ситуациях).

Человек ищет успокоения в удовольствиях и находит их в еде (чаще жирной, сладкой). Это в какой-то степени заглушает тревогу, внутренний дискомфорт, тоску.
Ошибочный диагноз

Как это ни парадоксально, многим женщинам до поры до времени кажется, что они едят вовсе немного. При этом тело полнеет, и возникают нарушения в эндокринной системе. Врач-эндокринолог начинает искать причины в нарушениях функции щитовидной железы и даже гипофиза.

Рекомендует гормональное лечение, которое, в лучшем случае, не дает никаких положительных результатов.
Что происходит на самом деле: стресс, который однажды начавшись, глубоко затаился и ведет свою разрушительную работу.

И чтобы убедиться в этом или, наоборот, опровергнуть подозрения, необходимо обратиться к психотерапевту.
3 способа остановить переедание

1. Настроиться, что борьба с излишним аппетитом будет долгая и настойчивая, состоящая из диеты и физических нагрузок (ведь при малоподвижном образе жизни возникает атрофия сердечных мыщц), это позволит буквально избавлять жировые клетки от излишков.
2. Придется считать каждый съеденный кусок жирной пищи.

Особенно, если жир животного происхождения: сметана, сливочное масло, молоко, майонез, шашлыки, паштеты и т.д. При любой возможности предпочитать растительное масло. Предпочитать все, что содержит много клетчатки (яблоки, груши, сухофрукты).

Если уж очень хочется попить чайку со сладеньким – немного кураги, инжира, изюма. Очень полезны для “безопасного” насыщения каши. Особенно гречневая, овсяная, ячменная, даже рисовая.

3. Можно воспользоваться услугами психотерапевта, который порекомендует гипноз, аутогенные тренировки, нейролингвистическое программирование, групповую психокоррекцию или что-либо другое.
Не ешьте, уставившись в телеэкран: можно проглотить много лишнего.

Старайтесь есть красиво, на нарядно накрытом столе со скатертью, желательно в приятном обществе. И тогда жировые отложения, излишки сами по себе рассосутся, растворятся.

http://wday.ru

Карта сайта |
• Разное
  • Здоровье
  • Покупки
  • Советы
  • Строительство
  • Техника
  • Услуги