Как выйти из депрессии при потере работы?

Страна сейчас переживает сложные времена, которые бывший министр финансов Алексей Кудрин уже окрестил страшным словом «кризис». И не зря, потому что сокращения на предприятиях уже начались, многие столкнулись с задержками зарплат, а в магазинах цены все больше кусаются. Но не стоит впадать в уныние. Даже если вы оказались под угрозой увольнения или уже потеряли работу, есть масса выходов из сложившейся ситуации.

Но первостепенная проблема в таких случаях, как правило, не осознание того, что сможешь найти новую работу и справишься со всеми сложностями. Перед тем, как это понять, многих одолевает депрессия. Для всех этих проблем существует целый список готовых советов «психогигиены» от специалистов.

При депрессии или подавленном состоянии психологи рекомендуют избегать большой стрессовой нагрузки. Но будем реалистами, как может не страдать человек, если у него в кармане остались, грубо говоря, лишь засохшие крошки, и неизвестно, что будет с работой? Предполагается, что, если вы раздражены, нужно держать себя в руках и настраиваться на позитив. Конечно, сделать это не так просто, но при желании всё возможно. Тут главное также не поддаться соблазну выпить алкоголь или употребить сильнодействующий допинг – в любом случае следует избегать интоксикации.

Далее специалисты советуют следить за своим питанием. Не важно, испортился у вас аппетит или нет, кушайте! Ешьте дома и на работе, и делайте это настолько регулярно, насколько следует по всем правилам здорового питания. Так что, если верить экспертам, кризис и трудности с работой – не время для того, чтобы следить за фигурой. Тем более, сами знаете, шоколадки и пирожные качественно снимают стресс. С этим даже спорить никто не будет. Остались 30 рублей в кошельке? Все равно на них больше ничего толкового не купишь. Так что возьмите сладкое себе в удовольствие.

Спорт и настроение

Занимайтесь спортом, больше времени проводите на свежем воздухе, дружите с семьей, находите время на общение с друзьями. Даже если нет настроения и сил куда-то идти после работы, нужно заставить себя это сделать. Во время обычной прогулки усталость проходит, и настроение повышается – проверено опытом. Спорт действует еще лучше.

Для тех, кто потерял работу, эксперты советуют, во-первых, не растрачивать свое время на просмотр телевизора и просиживание без дела в соцсетях. Говорят, что на стресс нужно выделить себе ровно три дня. За это время человек может прийти в себя, осознать, что произошло и понять, как поступать дальше. После этого рекомендуется организовывать свое время. Структурирование жизни – функция, которую обычно выполняет работа. Когда человек этого лишается, он не знает, чем себя занять. Порой, это приводит к стрессу.

Пустую трату времени советуют заменить не только поиском новой работы, но и регулярным общением с людьми (желательно не в Интернете), а просмотр монитора и телевизора лучше заменить чтением книг. Безработным тоже рекомендуется заниматься спортом (как, впрочем, и всем людям в мире), а также придумать себе какое-нибудь хобби или начать что-то изучать.

Но самое главное, что нужно сделать – это поставить себе цели на ближайшее и отдаленное будущее. Если навести в голове порядок, то и впадать в депрессию будет некогда!

Карта сайта |
• Разное
  • Здоровье
  • Покупки
  • Советы
  • Строительство
  • Техника
  • Услуги