Какой самый оптимальный график в ночную смену?

На первый взгляд ночная работа кажется трудной, и устраиваются на нее с большой неохотой. Но те, кто все-таки на это решился, потом радуются многочисленным преимуществам перед дневным трудом.

Когда большинство людей готовится ко сну, тысячи киевлян заступают на рабочую смену – на заводах, вокзалах, в клубах. И те из них, кто подходит к этому с умом, никакого ущерба своему здоровью не наносят. Да к тому же плюсов сколько! За одну рабочую ночь – трое суток выходных.

Вообразите, какая прелесть, особенно если дневная и ночная смены друг от друга неотличимы: например, на заводе – тот же станок, четыре стены и электрическое освещение. А ночным водителям не приходится сжигать нервы и бензин в пробках.

“Деление на “сов” и “жаворонков” – это заблуждение”
Существует прямая взаимосвязь между временем суток и активностью мозга – он более активен днем.

Поэтому ночные работы в основном рассчитаны на автоматическое отслеживание, монотонность, действия по определенным сменам, где не нужно быстро соображать и принимать решения.
Самый оптимальный график – рабочая ночь через три дня.

А в нерабочее время важно засыпать до полуночи, ведь сон с 21.00до 12.00 полезнее, чем отдых с 3.00 до 6.00. Неправильная организация труда приводит к проблемам со здоровьем.

Систематическое недосыпание в течение длительного времени дает большую нагрузку на нервную систему, нарушается сердечный ритм, повышается риск заболевания гипертонией.
Плохо, когда человек трудится при искусственном свете, да еще и работает с мелкими деталями – это большая нагрузка на глаза.

Не рекомендуется стимулировать себя кофе и сигаретами, они дают только временный эффект. После пяти минут возбуждения и чувства бодрости может возникнуть полный спад сил и непреодолимое желание уснуть. Важна индивидуальна дисциплина.

К примеру, водителям после четырех часов беспрерывной езды положен отдых. Не нужно работать “на износ”.
И тогда по ночам можно работать годами без особого вреда для здоровья. Заблуждаются те, кто делит людей на “сов-жаворонков”.

Природой эта дифференциация не заложена, она искусственно развита самим человеком. Стоит нам пару дней подряд ложиться спать на пару часов позже, чем обычно, и организм привыкает. А мы уже спешим зачислить себя в “совы”.

Но если, наоборот, несколько раз встать рано утром – эффект будет обратным, спать захочется раньше, и выходит, что мы стали “жаворонками”.
pk.kiev.ua

Карта сайта |
• Разное
  • Здоровье
  • Покупки
  • Советы
  • Строительство
  • Техника
  • Услуги