Названо идеальное расписание для человека

Сотрудники исследовательского центра при университете штата Вашингтона в Спокане (Washington State University Spokane), США, составили идеальное рабочее расписание для человека.

Оказывается, труд в дневную смену позволяет работнику спать больше, чем работа по ночам. Кроме того, начало рабочей смены после полуночи гораздо лучше для человека, чем необходимость начинать работать в 23:00.

Результаты исследования также показали, что время сна варьируется от 4,5 до 8 часов в соответствии с началом рабочей смены. Максимально продолжителен сон, когда работа начинается в период между 09:00 и 14:00. А минимальное время человек спит, если его рабочая смена стартует в период с 20:00 до 00:00.

По словам специалистов, меньше всего человек устает на работе, если смена начинается в 09:00 или после полуночи, а наибольшее утомление испытывают те, чей рабочий день начинается в 23:00.

По данным Американской академии медицины сна (American Academy of Sleep Medicine), расстройства, связанные с посменным трудом (бессонница, чрезмерная сонливость), случаются, когда рабочие часы начинаются во время обычного сна человека. Общее время сна укорачивается на время от одного до четырех часов у тех, кто работает с ночи или раннего утра, причем качество сна остается неудовлетворительным. Чрезмерная же сонливость обычно случается во время работы и часто сопровождается снижением бдительности и ухудшением умственных способностей.

Напомним, что недостаток ночного сна вызывает ожирение. Исследование показало, что в результате недосыпа у человека вырабатывается “гормон голода” – грелин. Организм пытается компенсировать недостаток сна этим гормоном.

Как следствие, у людей, ведущих ночной образ жизни возникает чувство голода. Примечательно, что когда человек спит, его организм вырабатывает лептин, подавляющий аппетит.

Кроме того, люди, спящие менее 5 часов в сутки, в 2,5 раза больше рискуют заболеть диабетом, чем те, кто спит необходимое количество часов. Недосыпающие люди также в два раза больше рискуют получить инфаркт, чем те, кто высыпается. Недосып чреват еще и повышением кровяного давления и серьезными последствиями в виде депрессий, нервных расстройств и даже алкоголизма.

“Вокруг Света” также писал о том, что работа в ночную смену повышает риск заболеть раковым заболеванием. Исследование, проведенное Международным агентством по исследованиям в области рака (International Agency for Research on Cancer, IARC), показало, что статистически случаи заболевания раком груди у женщин и раком простаты у мужчин выше среди лиц, работающих в ночную смену. Точного объяснения этому нет, но, согласно одной из гипотез, нарушение природных суточных ритмов – смены дня и ночи – может вызвать нарушения биологических ритмов.

Карта сайта |
• Разное
  • Здоровье
  • Покупки
  • Советы
  • Строительство
  • Техника
  • Услуги