Названы шесть способов борьбы с перееданием

Миллионы людей, бездумно наедаясь перед сном, мечтают найти способ избавиться от этой привычки. Им на помощь пришли американские диетологи, сформулировавшие шесть действенных способов справиться с проблемой контроля над аппетитом.

Специалисты давно заметили, что основной причиной переедания является то, что люди просто не осознают, что именно и в каких количествах кладут себе в рот. В результате это приводит к употреблению сотен лишних калорий и появлению лишнего веса. Диетологи из медицинского центра при университете Хакенсака нашли выход из данной ситуации.

В первую очередь специалисты рекомендуют строго следить за регулярностью питания – пропуск приемов пищи является сильным провокатором повышения аппетита. Кроме того, рацион должен быть обогащен продуктами с высоким содержанием сложных углеводов и белков. Также необходимым является умеренное количество жиров, которые помогут держать под контролем уровень сахара в крови.

Особенное внимание рациону своего питания следует уделять в периоды стресса, поскольку эмоциональное напряжение и обусловленная им повышенная выработка гормона кортизола усиливает восприимчивость мозга к голоду. Также хорошими способами справиться с повышенным аппетитом являются обильное питье и жевательная резинка без сахара. И наконец, чтобы есть меньше, нужно мыслить позитивно и с оптимизмом воспринимать окружающий мир.

Ученые также установили, что одной из причин развития ожирения является недостаток в организме такого вещества, как глюкоза. По этой причине специалисты рекомендуют не сидеть на диетах, которые полностью исключают употребление сахара.

Можно есть фрукты, так как в них помимо глюкозы содержится еще и фруктоза, которая насыщает организм полезными веществами и минералами, необходимыми для поддержания его благосостояния. Главное – помнить, что газированная вода, мороженное или шоколад – враги нашего организма.

Карта сайта |
• Разное
  • Здоровье
  • Покупки
  • Советы
  • Строительство
  • Техника
  • Услуги