Не хочется выходить на работу? Это лечится!

Постарайтесь ограничить количество жидкости, напоминают диетологи. Ее в организме и так сейчас переизбыток вместе с алкоголем, соками и прочими напитками.
Увеличьте количество витаминов – например, за счет сухофруктов.

В них полезные вещества сохраняются лучше, чем в другой пище. Кроме того, в сухофруктах много пектинов – пищевых волокон, которые помогут уставшему от праздников желудку и кишечнику переваривать пищу. А также калия, который выводит из организма лишнюю соль.

Добавляйте сухофрукты в каши, варите компоты, заваривайте чаи.
Самый простой способ поднять настроение и улучшить самочувствие – прогулка. Постарайтесь хотя бы раз в день прогуляться быстрым шагом на приличное расстояние.

30 – 40 минут в день на свежем воздухе никому не повредит.
На работе не вредно будет проделать пару нехитрых упражнений, чтобы вернуть силы и бодрость. Особенно эти советы хороши для тех, кто вчера слегка перебрал.

Сидя на стуле, несколько раз сильно выгнитесь назад, снимая неприятную тяжесть с плеч, спины и шеи.
Встаньте прямо, сведите лопатки как можно ближе друг к другу и задержитесь в этом положении на 5 секунд. Повторите 10 раз.

Это упражнение расширит объем грудной клетки, нормализует кровообращение, снимет усталость.
Но самое главное – это научиться опять вовремя ложиться и вставать. Сбой ритма плохо влияет на весь организм, особенно на сердце и пищеварительные органы.

Постарайтесь не есть позже 7 часов. Ограничьте в рационе мясо и жирные продукты. Молоко и молочные производные типа йогуртов покупайте с жирностью не выше 0,5 процента.

По утрам налегайте на мюсли – злаковые культуры приводят желудочно-кишечный тракт в боеспособное состояние. И самое главное – отдохните от алкоголя, включая пиво. Ведь за праздники наш организм уже получил свою ударную порцию, которой вполне хватит на весь год.
health.rambler.ru

Карта сайта |
• Разное
  • Здоровье
  • Покупки
  • Советы
  • Строительство
  • Техника
  • Услуги