В США вышло “Руководство по здоровому образу жизни”. В книге подробно описывается, какая пища, и какой образ жизни приводят к ожирению. Кроме того, вниманию читателей был представлен список продуктов питания, содержащих наибольшее количество калорий.

Впервые одним из факторов, влияющим на ожирение, была названа окружающая среда, и в частности районы, заполненные ресторанами быстрого питания.
“Руководство по здоровому образу жизни” обращает внимание читателей на два основных пункта:
• Подсчет калорий для достижения и поддержания оптимального веса;
• Баланс потребления калорий.

То есть увеличение объемов употребления продуктов, богатых питательными веществами и уменьшение употребления очищенных зерновых и продуктов, содержащих твердые жиры и сахар.
Какой должна быть здоровая диета?
Вот что предлагает новое руководство:
• Ешьте больше морепродуктов – как минимум 250 граммов в неделю;

• Употребляйте в пищу как можно больше фруктов и овощей;
• Заменяйте твердые жиры, такие как маргарин (содержит трансжиры), здоровыми жирами;

• Избегайте “фаст-фудов”;
• Делайте физические упражнения;
• Внимательно читайте этикетки на продуктах;
• Старайтесь заменять очищенные зерновые цельными;
• Ешьте больше бобовых;

• Употребляйте в пищу продукты, богатые на витамин D, калий и клетчатку;

• Заменяйте жирное мясо нежирным;
• Ешьте/пейте больше обезжиренных кисломолочных продуктов.

Похожие вакансии

Здоровый образ жизни в офисе
Сколь часто мы уже после обеда начинаем крутить головой из стороны в сторону не для того, чтобы посмотреть, чем этот там занимаются коллеги, а для того, чтобы сменить положение головы, расслабить мышцы шеи или хотя бы напрячь другие группы мышц. Это происходит чаще всего непроизвольно, так же, как и зевание…
Диета для тех, кто ведет малоактивный образ жизни
Офисная работа имеет как преимущества, так и недостатки, причем главным минусом является отсутствие движения. Неудивительно, что постепенно ты набираешь лишний вес. Чтобы исправить ситуацию, предлагаем диету для тех, кто ведет малоактивный образ жизни. Диета для тех, кто ведет малоактивный образ жизни рассчитана на неограниченный срок Диета для тех, кто ведет…
Как правильно питаться на работе: здоровый образ жизни
В наше время все больше и больше становится популярным здоровое питание и здоровый образ жизни. Люди хотят, чтобы их организм работал стабильно, полноценно усваивая все полезные вещества и элементы. Чтобы проходил быстро и правильно процесс обмена веществ, ведь это является залогом и гарантией крепкого здоровья. При правильном питании кушать нужно…
Здоровый образ жизни вызывает генетические изменения
Здоровый образ жизни, включающий правильное питание и упражнения, изменяет физическое состояние человека в лучшую сторону. Но оказывается, организм человека изменяется еще и на генетическом уровне. Американские ученые обследовали группу мужчин с раком простаты, которые отказались от традиционного лечения. Им было предложено на 3 месяца изменить свой образ жизни на более…

Последние статьи

23 сентября 2017

Брак по расчету при подборе персонала

Процесс подбора сотрудника на вакантное место многие считают завершенным в момент выхода новичка на работу. Мы считаем, что такая точка зрения нарушает непрерывность организационного функционирования.

Можно даже сказать сильнее - взаимодействие с организацией не должно внезапно прекращаться и после его увольнения.

06 ноября 2015

Всем спасибо, все свободны

Всем спасибо, все свободны можно

Легко ли уволить сотрудника? Если верить кинофильмам, то запросто.
Сколько раз на экране деспотичный начальник швырял в провинившегося
фразой: "Вы уволены!".

И тот, осознав неизбежность, в тоске уходил.
Реально же все куда сложнее и неприятнее. Парадоксально, но пострадавшей
стороной часто оказывается именно инициатор увольнения.

05 ноября 2015

Судьбу миров нужно вершить с дивана

Судьбу миров нужно вершить с дивана стоя Запросто, осталось только убедить вашего начальника в новой, прогрессивной теории доктора Даррена Липники о том, что люди с большей легкостью решают любые интеллектуальные задачи лежа, а не сидя или стоя. Сотрудники Австралийского национального университета проверили это утверждение, отобрав для эксперимента 20 добровольцев, которым предложили составить 32 анаграммы (пары слов, составленные из одного набора букв), находясь в двух положениях: стоя и лежа.

Адреса электронной почты

По общим вопросам:

info@advert-prior.com

Директор:
   Рожанская Марина mr@advert-prior.com

Управляющий партнер, консультант:
   Клещинская Елена ek@advert-prior.com
   Калугина Татьяна tk@advert-prior.com

Консультант:
   Солдунова Юлия ys@advert-prior.com
   Шкенда Ольга os@advert-prior.com

Консультант-стажер:
   Кузнецова Анна ak@advert-prior.com
   Варутина Анастасия av@advert-prior.com

Офис-менеджер:
   Баштынская Ирина bi@advert-prior.com