Пять продуктов, которые нужно есть ежедневно

Их употребление избавит вас от многих проблем со здоровьем.
Для того, чтобы сохранить здоровье, вовсе не обязательно каждый день есть икру ложками и закусывать ее омарами.

Сбалансированное питание, на самом деле, это не самые дорогие и экзотические продукты, а скорее, наоборот – еда, которая вполне доступна любому обывателю и продается в магазинах шаговой доступности. Все эти “любимчики” организма, обладают разными свойствами, а в сочетании между собой образуют необходимых комплекс для поддержания здоровья.

Итак, каждый день необходимо есть:
1.Орехи. Любые – грецкие, миндальные, фундук или кешью. Съедайте их около горсти каждый день и тем самым обеспечивайте свой организм необходимыми для сердца ненасыщенными жирами, белком и антиоксидантами.

2.Фасоль. Хоть отварная в собственном соку, хоть в томате, хоть в виде грузинского лобио. Эта “скромница” содержит высокое количество калия необходимого для хорошей работы сердца и других жизненно важных органов, клетчатку – для лучшего функционирования всего желудочно-кишечного тракта.

А еще в ней крайне мало калорий и много антиоксидантов.
3.Шпинат и листовые салаты. Не откладывайте употребление этих продуктов на лето. То огромное количество витаминов и ценных минералов, которые в них содержатся, нужны вашему организму круглый год!

4.Натуральный йогурт. Именно “живой” а не тот сладкий десерт, который может храниться несколько месяцев. Срок годности настоящего, полезного йогурта – не более 2 недель.

Именно в нем содержатся бифидо-культуры, которые поддерживают естественную микрофлору в организме и улучшают его сопротивляемость к различным заболеваниям. А еще, именно в присутствии полезных бактерий все витамины и минералы, которые поступили с другими продуктами, всасываются более эффективно.

5.Цельнозерновой хлеб и крупы. Во-первых, эти полезные углеводы заряжают вас энергией на весь день, во-вторых – в них много белка, который необходим для строения клеток, а в-третьих – они просто кладезь натуральной клетчатки, которая очищает организм от шлаков.

http://invivio.net/

Карта сайта |
• Разное
  • Здоровье
  • Покупки
  • Советы
  • Строительство
  • Техника
  • Услуги