Плохой день – как справиться с ним на работе

Плохой день – это когда, проснувшись, обнаруживаете, что в кране нет горячей воды. После ледяного душа, проливаете кофе на отутюженную с таким трудом блузу. Завтрак подгорает.

Вдруг вспоминаете, что не закрыли кран в ванной, и расстраиваетесь, потому что уже слышите, что к вам стучатся соседи снизу. Когда вы, наконец, выбираетесь из дома, понимаете, что утренний инцидент задержал вас на 40 минут, и теперь вы опоздаете на работу и получите выговор от начальника.

Что поделаешь, плохие дни бывают у всех. Они раздражают, огорчают и заставляют чувствовать себя беспомощной. А когда в плохой день нужно идти на работу, общаться с клиентами или проводить презентации, приходится собраться и работать, несмотря на своё плохое настроение.

Если день начался плохо, это не означает, что он будет таким до вечера. Вот несколько способов справиться с ужасным настроением в плохой день на работе.
Ни с кем не разговаривайте

Конечно же, вы не можете провести целый день, не общаясь с коллегами, но если у вас плохой день, не подходите к телефону, не пишите по электронной почте, не назначайте встречи, пока не успокоитесь. Если вы чувствуете злость, досаду или огорчение, не срывайтесь на коллеге, который просто поинтересовался, как у вас дела.

Перед тем, как начнёте контактировать с людьми, уделите себе несколько минут, чтобы перегрузить свой мозг.
Перегрузите мозг

Итак, вы не можете прямо сейчас поехать домой, забраться в кровать, заснуть и начать день заново, но можете перезапустить плохой день, как только придёте на работу. До того, как окунётесь в работу с головой, налейте себе чашечку ароматного кофе, уединитесь (если, конечно, есть такая возможность) и подышите глубоко.

Включите музыку (релакс или, наоборот, энерджи), послушайте пару минут. Теперь вы готовы начать рабочий день со свежей головой.
Поменяйте приоритеты

Иногда плохой день – это результат развода или начинающейся болезни. Если в данный момент вы испытываете серьёзные личные переживания, которые стали причиной плохого дня, вам придётся поменять свои планы.

Если на сегодня запланирована важная встреча, подумайте о том, чтобы перенести её на день или даже два, пока голова занята другим.
Нагрузите себя физически

Физические упражнения провоцируют выброс эндорфина (гормона счастья) и нейромедиаторов, увеличивают температуру тела, активизируют иммунную систему, то есть делают всё то, что может поднять настроение в плохой день и успокоиться. Если у вас длинный перерыв, сбегайте в фитнес-центр. Если вырваться надолго нереально, выйдите хотя бы на улицу: даже 1-минутная прогулка может освежить сознание в плохой день, поможет расслабиться и настроиться на “новый” день.

Карта сайта |
• Разное
  • Здоровье
  • Покупки
  • Советы
  • Строительство
  • Техника
  • Услуги