Плоский живот? Легко!

Лишние сантиметры на животе и талии – самые упрямые.
Но если сочетать силовые тренировки и кардионагрузки, и их можно “прогнать”!
Живот и талия – самые “проблемные” зоны

Можно тренироваться, крутя обруч и качая пресс неделями и даже месяцами, но желанного результата – “кубиков” на животе и осиной талии – так и не получить.
Это происходит потому, что, хотя мышцы прорабатываются и накачиваются, их скрывает слой жира.

Увы, но это факт: женский организм запрограммирован на сохранение “жировых запасов” в области живота и талии генетически, это естественный способ защиты области вынашивания ребенка в нашем организме.
Поэтому, чтобы прогнать отсюда лишние сантиметры, придется потрудиться.

Но результат стоит того, не так ли?
Секрет успеха – в системном подходе
Победить упрямые жировые отложения помогут терпение, регулярность и системный подход.
Диета

Первое, что нужно сделать, – еще раз пересмотреть свою систему питания.
Понятно, что злоупотребление чипсами, гамбургерами и тортиками похудеть еще никому не помогало, и таких “пиров” вы ежедневно, наверное, не устраиваете.

Возможно, стоит обратить внимание на то, чем вы привыкли перекусывать, и заменить бутерброды и шоколадные батончики нежирным биойогуртом и овощами.
С фруктами стоит быть осторожнее. Некоторые из них, например: виноград, бананы и груши, – содержат довольно много калорий.

Лучший “фруктовый выбор” для худеющих – цитрусовые, черная смородина, киви.
Кардионагрузки
Мы уже говорили об этом и повторим снова: лучший способ для избавления от лишнего веса, где бы ненужные килограммы не “концентрировались” – это кардионагрузки.

Бегайте, плавайте, ходите быстрым шагом, занимайтесь на велотренажере или эллиптическом тренажере.
Каждая тренировка должна быть длиной не менее 30 минут – именно после этого времени организм, использовав энергию, присутствующую в крови в виде углеводов, принимается за “жировые депо”.

Лучше, начав с 30 минут, постепенно увеличивать длину тренировки, доведя ее до 50 минут – часа.
Системность
Кардионагрузки нужно сочетать со специальными упражнениями, нацеленными на проработку талии и пресса.

Если вы будете следить за питанием, заниматься кардио дважды в неделю, чередуя их с двумя-тремя тренировками, прицельно направленными на область живота, вскоре вы наверняка добьетесь успеха.

http://zhinka.info

Карта сайта |
• Разное
  • Здоровье
  • Покупки
  • Советы
  • Строительство
  • Техника
  • Услуги