1. Меньше зала – больше дела
Меньше времени, больше усилий! Три интенсивные интервальные тренировки в неделю по 20 минут каждая сократят содержание жира в твоем организме на 10%, согласно исследованию университета Нового Южного Уэльса в Австралии.

Попробуй австралийскую разминку: спринт 8 секунд, 12 секунд легкой пробежки. Повторять на протяжении 5 минут.
2. Неправильное питание
“Старайся держаться подальше от кафетериев в спортзале”, – советует тренер по фитнесу Дэн Фиви.

После тренировок старайся питаться насыщенными белком продуктами. Продукты с высоким содержанием белка помогают сжигать на 71 калорию в день больше, чем продукты с низким белковым содержанием, утверждает Совет по здоровому питанию Абердина. Думаешь, мало?

Это почти 4 килограмма в год!
3. Во всем виновата… темнота?
Исследование американского журнала “Ожирение” обнаружило, что люди, которые пытались похудеть, достигали куда лучших результатов с помощью “светотерапии”.

Свет стимулирует повышение уровня серотонина и помогает сократить количество употребляемых продуктов. Так что делай зарядку на солнце у окна.

4. Много “энергетиков”
“Тебе понадобится энергетический напиток только в том случае, если интенсивная тренировка продолжалась больше часа”, – утверждает тренер и консультант по питанию Бен Джонс. – “Если ты хочешь похудеть, пей воду!”.
5. Быстрое питание

Люди, которые спокойно пережевывают пищу, а не летят и спешат, съедают на 201 калорию меньше в день, согласно исследованию Eниверситета Род Айленда в США. Твоему мозгу нужно 20 минут, чтобы дать понять желудку, что ты уже сыт. Не спеши!

http://www.menshealth.com.ua

Похожие вакансии

Почему в Украине дорожают продукты
Основной причиной инфляции является цена на продукты питания. Производство Украины “сжалось”, а излишек денег остался. Об этом рассказал финансовый эксперт Александр Охрименко. “Инфляцию в основном толкает цена на продукты питания. И назревает философский вопрос: а какова причина подорожания продовольствия? Потому что производство растет такими медленными темпами, что денежная масса растет…
10 Причин, почему мы не худеем
Мы изнуряем себя диетами и доводим до изнеможения свой организм в спортзалах. А стрелка весов упорно не желает нас радовать. Порой, несмотря на все усилия, мы не только не худеем, но даже поправляемся. Оказывается, наш организм далеко не все меры для похудения готов воспринимать правильно. Мало того, многим из нас…
Самые полезные для глаз продукты
Одной из причин развития глазных заболеваний может стать неправильное питание. Между тем, есть целая корзина продуктов, которые так “любят” наши глазки. Разумеется, в первую очередь нужно позаботиться о том, чтобы питание было комплексным, качественным, сбалансированным. Детям с близорукостью (миопией) полезно регулярно употреблять творог. Только в твороге содержатся вещества, которые укрепляют…
Украинцы проедают больше всех в Европе
Половина всех доходов наших граждан идет на питание. Чтобы обеспечить себе достойное питание, жителям стран с высоким уровнем жизни достаточно тратить на продукты десятую часть бюджета. Совсем иная ситуация складывается в странах, где доходы низки, а цены не соответствуют зарплатам. Граждане таких государств думают в первую очередь о том, как…

Последние статьи

23 сентября 2017

Брак по расчету при подборе персонала

Процесс подбора сотрудника на вакантное место многие считают завершенным в момент выхода новичка на работу. Мы считаем, что такая точка зрения нарушает непрерывность организационного функционирования.

Можно даже сказать сильнее - взаимодействие с организацией не должно внезапно прекращаться и после его увольнения.

06 ноября 2015

Всем спасибо, все свободны

Всем спасибо, все свободны можно

Легко ли уволить сотрудника? Если верить кинофильмам, то запросто.
Сколько раз на экране деспотичный начальник швырял в провинившегося
фразой: "Вы уволены!".

И тот, осознав неизбежность, в тоске уходил.
Реально же все куда сложнее и неприятнее. Парадоксально, но пострадавшей
стороной часто оказывается именно инициатор увольнения.

05 ноября 2015

Судьбу миров нужно вершить с дивана

Судьбу миров нужно вершить с дивана стоя Запросто, осталось только убедить вашего начальника в новой, прогрессивной теории доктора Даррена Липники о том, что люди с большей легкостью решают любые интеллектуальные задачи лежа, а не сидя или стоя. Сотрудники Австралийского национального университета проверили это утверждение, отобрав для эксперимента 20 добровольцев, которым предложили составить 32 анаграммы (пары слов, составленные из одного набора букв), находясь в двух положениях: стоя и лежа.

Адреса электронной почты

По общим вопросам:

info@advert-prior.com

Директор:
   Рожанская Марина mr@advert-prior.com

Управляющий партнер, консультант:
   Клещинская Елена ek@advert-prior.com
   Калугина Татьяна tk@advert-prior.com

Консультант:
   Солдунова Юлия ys@advert-prior.com
   Шкенда Ольга os@advert-prior.com

Консультант-стажер:
   Кузнецова Анна ak@advert-prior.com
   Варутина Анастасия av@advert-prior.com

Офис-менеджер:
   Баштынская Ирина bi@advert-prior.com