Правила здорового питания на работе

Офис – территория особой опасности для здоровья. Восемь часов сидения на стуле, раздражающий глаза монитор, сладкие булочки в кафе внизу, стрессы… Далее – семь пунктов, при выполнении которых вы сможете хотя бы отчасти компенсировать весь этот вред. 1. Возьмите с собой завтрак. Фрукты, хлебцы с сыром или йогурт – это…

Чтобы не толстеть, постоянно держать свое тело в тонусе и в будущем избежать бесконечных изнурительных диет, следует ежедневно придерживаться нескольких простых, но весьма действенных рекомендаций. 1. Принимать пищу нужно не реже трех раз в день. 2. Следите за тем, чтобы порции еды были умеренными. Еду накладывайте в маленькие тарелки. 3….

Меньше жиров Особенное внимание следует обратить на жиры, присутствующие в мясе, сливках и сыре. Именно эти жиры являются “друзьями” холестерина, сердечно-сосудистых заболеваний и лишнего веса. Сократите сладости Употребляйте меньше сахара, особенно в чистом виде. Если вы не можете жить без сладкого, обратите свое внимание на здоровые сладости. Например, на мед,…

Без употребления в пищу круп о правильном питании не может быть и речи. Только крупы содержат “правильные”, “медленные” углеводы, которые расщепляются длительное время и надолго придают вам ощущение сытости. Поэтому каша из крупы на завтрак – залог энергии и страховка от перекусов до обеда. Кроме углеводов, которых, к слову сказать,…