Правила здорового питания в офисе

Офис – территория особой опасности для здоровья. Восемь часов сидения на стуле, раздражающий глаза монитор, сладкие булочки в кафе внизу, стрессы… Далее – семь пунктов, при выполнении которых вы сможете хотя бы отчасти компенсировать весь этот вред.

1. Возьмите с собой завтрак. Фрукты, хлебцы с сыром или йогурт – это всегда лучше пиццы, заказанной в офис. Кроме того, это экономия денег – в бистро и кафешках обычно завтрак стоит в четыре раза дороже (при условии, что вы найдете свободное место).

2. Употребляйте безвредные снэки. Перекусить хочется часто, но это не должны быть чипсы или печенье. Всегда берите с собой яблоко, банан, пачку орешков или сухофрукты, или держите их в ящике стола.

3. Выходите из офиса на обед. Это позволит размяться и немного разрядить атмосферу.

Выйдите из здания и немного пройдитесь пешком. Выберитесь наружу в вашем перерыве завтрака.

4. Ухаживайте за вашим личным пространством. Клавиатура и телефонная трубка – настоящий рай для микробов, а за монитором постоянно скапливаются тучи пыли, которой вы и дышите в течение дня.

Содержите рабочий стол в чистоте – для этого заведите тряпку и очищающую жидкость, или же просто используйте влажные салфетки.
5. Пейте больше воды и меньше кофе. Конечно, некоторые без кофе просто не могут жить.

Но тем не менее стоит отнести злоупотребление им к разряду вредных привычек. Кофе дает мнимый заряд бодрости, после которого организм истощается еще больше. Тем более, что кофе и чай являются мочегонными средствами, обезвоживающими вас, а это может вызвать головные боли.

Попробуйте выпить стакан воды вместо кофе – увидите, почувствуете себя намного лучше.
6. Отдыхайте.

Это не призыв саботировать работу, но вы сами знаете, чем чревато бескомпромиссное погружение в процесс. Усталость, сведенные мышцы спины, умственный застой и раздражительность. Пройдитесь изредка по коридору, по лестнице, просто две минуты не делайте ничего.

7. Угощение. Корпоративы, чаевничание в офисе, дни рождения и проводы на пенсию сопровождаются очень часто обильным и не слишком полезным угощением. Постарайтесь ограничить себя в такой еде.

Не обязательно быть затворником, просто всегда выбирайте себе меню – на каждом столе найдутся овощи или фрукты.

Карта сайта |
• Разное
  • Здоровье
  • Покупки
  • Советы
  • Строительство
  • Техника
  • Услуги