Проблемы со зрением можно самостоятельно исправить прямо дома или на работе!

Блага современного мира, существенно облегчающие нам жизнь с одной стороны, сильно калечат ее с другой стороны. Сейчас у многих как труд, так и отдых связаны с напряжением зрения.

Необходимость работы на компьютере, вождения автомобиля и желание быть в курсе новых тенденций, таких, как 3D-телевидение, – все это не лучшим образом сказывается на глазах. Многие не придают значения таким симптомам, как покраснение слизистой оболочки глаза, разрыв капилляров в глазу, “песок в глазах”, боль в надбровных дугах.

А зря. Если человек заметит хотя бы два симптома из вышеперечисленных, значит, его зрение нуждается в помощи.
В 50% случаев ухудшение зрения – это перенапряжение глазных мышц и отсутствие должной гигиены.

А между тем существуют простые способы, использование которых может существенно снизить напряжение на глаза, а при постоянных тренировках – даже остановить падение остроты зрения.
Гимнастика

Гимнастика для глаз способна укрепить кожу, разгладить мимические морщинки и снять напряжение с глазных мышц. Если человек страдает от головных болей, часто возникающих при работе с компьютером, ему обязательно нужно включить 5-7-минутный релакс-брейк для глаз в свое ежедневное расписание.

Тем более что при этом даже не придется вставать из-за стола. Однако отвернуться от компьютера все же желательно. Сильно зажмуриваем глаза на 3-5 секунд, затем резко открываем их. Повторяем от 8 до 10 раз. Держим голову прямо, отводим глаза сначала вправо, потом влево.

Затем смотрим вверх и вниз. Делаем пять подходов. Далее закрываем глаза и вращаем ими по часовой стрелке, затем против.

Выполняем упражнение около 30 секунд. Все три упражнения, нужно делать не меньше двух-трех раз в день.
Массаж глаз
Массаж помогает расслабить не только мышцы тела, но и глаз. Он помогает восстановить кровообращение и снять мышечное напряжение.

Выполнять эту процедуру можно прямо за рабочим столом. Закрываем глаза, легкими движениями массируем глазные яблоки по часовой стрелке в течение минуты, затем слегка похлопываем по ним. Подушечками пальцев растираем надбровные дуги по направлению от носа к вискам.

Затем просто сидим минуты две-три с закрытыми глазами.
Пальминг (метод Бейтса)
На самом деле многие люди интуитивно прибегают к пальмингу в моменты усталости.

Вы когда-нибудь ставили локти на стол и закрывали ладонями глаза? Это и есть основной принцип пальминга – затемнение глаз на определенное время с помощью ладоней.

При пальминге очень важна правильная осанка: между затылком, шеей и верхней частью корпуса должна сохраняться прямая линия. Это необходимо для правильного кровообращения и расслабления.

Принимаем удобную позу, кладем локти на стол, закрываем ладонями глаза и думаем о приятном. Для полного расслабления глазам нужна кромешная тьма. Прежде чем их открыть полностью, сначала смотрим на свет через щели между пальцами, а затем убираем ладони.

Пальминг помогает глазам моментально расслабиться и отдохнуть при минимуме усилий.
Диета для глаз
В детстве мамы и бабушки заставляли многих из нас грызть морковку и есть чернику, “чтобы глазки хорошо видели”.

Почему же, став взрослыми, мы об этом забываем? А между тем морковь и черника, действительно, отличные источники важных витаминов для глаз. Так что едим чернику и морковь в свежем виде как можно чаще, также полезными будут соки и пироги из этих продуктов.

Очки-тренажеры
Одни уверены, что перфорационные очки-тренажеры совершенно бесполезны в лечении заболеваний глаз, другие, напротив, считают их чуть ли не панацеей. Однако истина где-то посередине – очки стоит использовать, когда глаза устают.

Например, в момент, когда хочется выключить компьютер и лечь на диван, а работы еще не початый край. Смело надеваем очки, главное, чтобы было достаточно света.

Принцип их действия прост – отверстия в очках формируют узкие параллельные приосевые пучки, которые не вызывают усилий глазных мышц, и на сетчатке получается значительно более резкое изображение. В результате правильной нагрузки и разгрузки глазам становится намного легче.

Компрессы для глаз
Холодные компрессы для области вокруг глаз – не только косметический метод. Такая процедура помогает расслабиться и отдохнуть уставшим мышцам глаз.

Кроме того, полезные компоненты, содержащиеся в растворах, которыми пропитываются компрессы, хорошо воздействуют и на кожу вокруг глаз, и на слизистую оболочку.
Настой ромашки и петрушки быстро снимут воспаление, а контрастные компрессы хорошо восстанавливают циркуляцию крови в глазных мышцах и яблоках. Чередуем холодные и горячие подушечки, меняя их каждые три-пять минут.

Карта сайта |
• Разное
  • Здоровье
  • Покупки
  • Советы
  • Строительство
  • Техника
  • Услуги