Простуда на рабочем месте

Начнем с того, что если вы чихаете и кашляете, то лучше отправиться на недельку на больничный. Однако если у вас нет такой возможности: без вас, как говорится, дело встанет, или слово «больничный» в вашей организации нежелательно произносить вслух, то прислушайтесь к нашим советам, как быстрее справиться с простудой на рабочем месте.

Поддержите иммунитет с помощью:
1. витаминов, особенно необходим витамин С
2. Измените режим питания
Общеизвестно, что продукты фастфуд не слишком полезны, в них нет полезных питательных веществ и витаминов.

Увлекаясь гамбургерами и хот-догами, вы ослабляете иммунную систему. Кроме того, в холодное время года пить как-то не хочется, и в результате организм недополучает необходимого количества жидкости.

В конечном счете, страдает защитная функция слизистой: для успешной борьбы с вирусами она должна быть достаточно увлаженной. Поэтому больше пейте. Замените чай и кофе травяными чаями из ромашки, шиповника, липы, черной смородины.

3. При первых симптомах простуды (чихание, першение в горле) хороший противовирусный эффект оказывают:
* промывание носа соленым раствором
* закапывание препаратов на основе интерферона
4. Ощущение озноба, ломоты, невысокую температуру снимут комплексные противопростудные средства в виде порошков.

Выбирайте те препараты, которые не вызывают сонливости, чтобы на рабочем месте, кроме простуды, не бороться еще и со сном.
5. Высыпайтесь
Теперь это требование обязательно!

Ученые выяснили, что иммунной системе требуется, как минимум пять часов, чтобы восстановиться. Кто спит меньше, тот ослабляет защитные силы организма. Ночные дискотеки и тому подобные развлечения вдвойне опасны: к бессонной ночи добавляются стресс, алкоголь и сигареты.

6. Всех курящих – в курилку!
Табачный дым – настоящий яд для слизистой носа. Причем он не только разрушительно действует на ее клетки.

Но и помогает возбудителям попасть в полость носа – вирусы «прилипают» к микрочастицам, содержащимся в табачном дыму. Так что пассивные курильщики рискуют отнюдь не меньше заядлых любителей табака.
7. Позаботьтесь о ближнем

Конечно, для здоровья ваших сослуживцев было бы лучше, если бы вы болели себе тихонько дома. Но раз вы не собираетесь покидать рабочее место, примите следующие меры: заведите себе личную посуду, протирайте дезинфицирующими средствами телефонную трубку, клавиатуру.

И вообще, ведите себя скромнее: при встрече с коллегами поцелуи и рукопожатия временно исключаются. И вот почему. Дело в том, что вирусы необычайно живучи: попадая в окружающую среду, они сохраняют свою активность в течение трех часов.

Потому насморк можно подхватить при контакте с различными предметами – дверными ручками, телефонной трубкой, клавиатурой компьютерной и т.д., и даже при рукопожатии.
8. И последнее. Почаще улыбайтесь

Оказывается, положительные эмоции и оптимизм стимулируют выделение особых веществ – интерлейкинов, которые обезвреживают вирусы простуды. В то время как хандра и отрицательные эмоции запускают совсем иную реакцию: в результате высвобождаются химические вещества, угнетающие иммунную систему. Поэтому, кто знает, может быть, на рабочем месте в дружном коллективе справиться с простудой гораздо проще, чем дома одному.
doctoralvik.ru

Карта сайта |
• Разное
  • Здоровье
  • Покупки
  • Советы
  • Строительство
  • Техника
  • Услуги