Работа в офисе может заменить тренировки по фитнесу

Ученые не раз утверждали, что сидячий образ жизни опасен для здоровья девушек и молодых людей. Вот почему они уверяют, что даже пока человек сидит за компьютером, можно провести небольшую зарядку.

Эксперты говорят, что более десяти лет офисной работы приводит к увеличению риска развития рака кишечника. Однако существует специальный ряд упражнений, который помогает предотвратить развитие данного недуга.

Помимо этого, возникает возможность остановить увеличение уровня сахара в крови, который становится причиной возникновения ряда заболеваний, которые не самым благоприятным образом отражаются на здоровье.
Ученые говорят, что важно следить за осанкой.

Нужно выпрямить спину и расправить плечи. Монитор должен находиться на одном уровне с глазами. Если же приходится напрягаться и смотреть вверх или вниз, то высота экрана нуждается в регулировке.

Запястья не должны лежать на клавиатуре. Нужно регулярно проводить растяжку, чтобы части тела не находились в одном и том же положении. Это поможет избавиться от напряжения.

Нельзя вращать головой, по мнению экспертов, так как могут повредиться шейные суставы.
Чтобы размять плечи, достаточно просто несколько раз поднять их вверх и опустить вниз. Запястья также нуждаются в упражнении.

Руки устают постоянно нажимать на клавиши, поэтому необходимо повертеть ими несколько раз по часовой стрелки и несколько раз – против. Ученые также рекомендуют не сидеть на одном месте в течение длительного периода времени.

Нужно регулярно вставать и прогуливаться, так как это позволит обеспечить непрерывную циркуляцию крови в руках и ногах. Можно прогуляться за водой или вместо лифта использовать лестницу. Это также станет хорошей тренировкой для сердечно-сосудистой системы

http://raut.ru/

Карта сайта |
• Разное
  • Здоровье
  • Покупки
  • Советы
  • Строительство
  • Техника
  • Услуги