|
|
|
 |
 |
|
Развиваем концентрацию внимания13.01.2014
Для развития концентрации существует множество упражнений. В основном они сложились в рамках религиозных традиций, где предваряли более сложные медитативные техники. Лишь в ХХ столетии некоторые из них стали использоваться в психотерапии. Первые навыки концентрации дают упражнения по сознательному переносу внимания на те или иные природные объекты. Для этой цели подойдут и красивый цветок, и прогретый солнцем камень, и росинка на траве. Главное, чтобы выбранный предмет был не очень велик и для начала располагался прямо напротив глаз. Например, представить шахматную доску, а затем муравья или черепаху, постепенно переползающих из квадрата в квадрат. Чем шире поле обзора, тем эффективнее упражнение. Полезно практиковаться и в переносе концентрации с одного объекта на другой. Сначала необходимо сосредоточиться на некой точке (небольшой детали пейзажа), а затем расширить обзор, как бы вбирая постепенно весь окружающий мир. Через некоторое время надо вновь вернуться к исходному объекту. Это упражнение прекрасно снимает напряжение с глаз, освежает ум после длительной работы. Попутно они расслабляют и успокаивают, развивают в человеке собранность и наблюдательность. На подобных эффектах базируются и некоторые психотерапевтические методы, например, аутогенная тренировка, тренинг релаксации. Сложнее развить умение концентрироваться на потоке свободно текущих мыслей, на положительных и отрицательных эмоциональных состояниях. Зато, овладев этими навыками, можно влиять на свою эмоциональную сферу. Развить способности к сосредоточению помогают занятия йогой, цигун, тайцзы-цуань и другими. Но в целом любой процесс обучения является сильнейшим стимулом развития внимания.
Похожие вакансии
|
|
23 сентября 2017
Процесс подбора сотрудника на вакантное место многие считают завершенным в момент выхода новичка на работу. Мы считаем, что такая точка зрения нарушает непрерывность организационного функционирования. Можно даже сказать сильнее - взаимодействие с организацией не должно внезапно прекращаться и после его увольнения. 06 ноября 2015
Легко ли уволить сотрудника? Если верить кинофильмам, то запросто. И тот, осознав неизбежность, в тоске уходил. 05 ноября 2015
Адреса электронной почты
По общим вопросам:
Директор: Рожанская Марина mr@advert-prior.com Управляющий партнер, консультант: Клещинская Елена ek@advert-prior.com Калугина Татьяна tk@advert-prior.com Консультант: Солдунова Юлия ys@advert-prior.com Шкенда Ольга os@advert-prior.com Консультант-стажер: Кузнецова Анна ak@advert-prior.com Варутина Анастасия av@advert-prior.com Офис-менеджер: Баштынская Ирина bi@advert-prior.com |
 |
|
 |
|
|
|
о нас
Запросто, осталось только убедить вашего начальника в новой, прогрессивной теории доктора Даррена Липники о том, что люди с большей легкостью решают любые интеллектуальные задачи лежа, а не сидя или стоя. Сотрудники Австралийского национального университета проверили это утверждение, отобрав для эксперимента 20 добровольцев, которым предложили составить 32 анаграммы (пары слов, составленные из одного набора букв), находясь в двух положениях: стоя и лежа.