Сбрасываем вес после Нового Года. Постпраздничная диета

20.01.2014

Сбрасываем вес после Нового Года. Постпраздничная диета праздник

Праздники – это всегда обжорство. И того хочется попробовать за столом и этого. А после бокала-другого вина или нескольких стопочек коньячка и вовсе пропадает всякий контроль над количеством съеденного.

А после праздника начинается самое интересное: у мужчин болят желудки от переедания, у женщин начинается паника по поводу лишних килограммов. Поэтому диета после праздников будет очень кстати. Как же правильно избавиться от “новогодних” килограммов?

Не спешите после праздников бросаться в крайности, вводя строгие ограничения в еде. Достаточно сбалансировать свое питание и обязать себя каждодневно заниматься зарядкой. Это поможет вам не только стать стройнее, но и восстановить психоэмоциональный баланс.

В отношении еды руководствуйтесь одним правилом: максимально разнообразьте свой рацион. К примеру, если вчера на завтрак вы ели кашу, то сегодня сделайте овощное рагу, а завтра приготовьте сырники и т.д.

Что нужно есть

Отварная рыба

Постное мясо – тушеное или запеченное

Каши

Нежирные молочные продукты: йогурт, сыр, творог

Овощи

Фрукты

Хлеб из муки грубого помола

Масло – только подсолнечное, кукурузное или оливковое

2000 калорий – это суточная норма. Подсчитать калории можно с помощью таблицы калорий.

Если считать калории вам некогда или лень, то можете воспользоваться этим вариантом диеты. Подсчет калорий здесь не нужен.

Вариант диеты

Первый завтрак

Стакан воды, свежие фрукты (апельсины, яблоки), каша, морковный фреш с капелькой растительного масла.

Второй завтрак

Овощной салат (свекла, морковь, капуста), куриное филе или яйцо, свежие фрукты или фреш.

Обед

Свежие фрукты, каша, морковный фреш с капелькой растительного масла.

Ужин

Фреш, овощное рагу, рыба или морепродукты, свежие фрукты.

В течение дня, если проголодаетесь, можно перекусить орехами, изюмом или фруктами. Не забывайте менять рацион, чтобы в нем присутствовало как можно больше разнообразных продуктов.

P.S.

После праздников ешьте не тогда, когда на пороге появятся очередные гости (например, которые придут поздравлять с Рождеством), а тогда, когда действительно проголодаетесь.

Не доедайте после праздников тазик оливье, отбивные или полкило икры. Жалко будет, если пропадет? Так не надо было столько готовить.

Пожалейте-ка лучше себя.

Перед едой следует выпить сок или съесть бульон – они умерят аппетит.

Ешьте медленно, а порции не должны быть большими.

Приятного послепраздничного аппетита!

23 сентября 2017
Брак по расчету при подборе персонала

Процесс подбора сотрудника на вакантное место многие считают завершенным в момент выхода новичка на работу. Мы считаем, что такая точка зрения нарушает непрерывность организационного функционирования.


Можно даже сказать сильнее - взаимодействие с организацией не должно внезапно прекращаться и после его увольнения.

06 ноября 2015
Всем спасибо, все свободны

Всем спасибо, все свободны можно

Легко ли уволить сотрудника? Если верить кинофильмам, то запросто.
Сколько раз на экране деспотичный начальник швырял в провинившегося
фразой: "Вы уволены!".

И тот, осознав неизбежность, в тоске уходил.
Реально же все куда сложнее и неприятнее. Парадоксально, но  пострадавшей
стороной часто оказывается именно инициатор увольнения.

05 ноября 2015
Судьбу миров нужно вершить с дивана

Судьбу миров нужно вершить с дивана стояЗапросто, осталось только убедить вашего начальника в новой, прогрессивной теории доктора Даррена Липники о том, что люди с большей легкостью решают любые интеллектуальные задачи лежа, а не сидя или стоя. Сотрудники Австралийского национального университета проверили это утверждение, отобрав для эксперимента 20 добровольцев, которым предложили составить 32 анаграммы (пары слов, составленные из одного набора букв), находясь в двух положениях: стоя и лежа.

Адреса электронной почты
По общим вопросам:

Директор:
   Рожанская Марина mr@advert-prior.com

Управляющий партнер, консультант:
   Клещинская Елена ek@advert-prior.com
   Калугина Татьяна tk@advert-prior.com

Консультант:
   Солдунова Юлия ys@advert-prior.com
   Шкенда Ольга os@advert-prior.com

Консультант-стажер:
   Кузнецова Анна ak@advert-prior.com
   Варутина Анастасия av@advert-prior.com

Офис-менеджер:
   Баштынская Ирина bi@advert-prior.com
наверх страницы
info@advert-prior.com
Яндекс.Метрика 2004-2024 © КА "Профессионал"