Секреты здорового завтрака

Большинство украинцев предпочитают здоровому завтраку мелкие перекусы. Многие убеждены, что избегая утреннего приема пищи, можно легче сбросить лишние килограммы. На самом деле это не так.

Поддерживать вес в нормальном состоянии можно именно благодаря полноценному завтраку.
Многим знаком ежедневный утренний кавардак. Но чтобы успеть все сделать вовремя, достаточно просто все хорошо спланировать, вплоть до завтрака.

Планируя свой завтрак с вечера, вы сможете сэкономить много времени с утра. Но чем же разнообразить утреннее меню? Омлет, овсяная каша, мюсли, творог – все эти продукты быстрого приготовления.

Помните о том, что выбирая размельченную и заранее обработанную овсянку быстрого приготовления, вы теряете и клетчатку, и микроэлементы. Подумайте, что для вас важнее – лишние 10 минут кипения каши на плите или здоровье.

Есть продукты для завтрака, которые все врачи считают наиболее полезными для нашего организма. Это орехи, ягоды, бобы и фасоль, свежезаваренный чай, обезжиренный йогурт.

Мясо и рыба – но не на завтрак, не каждый день, и по возможности в вареном виде или приготовленными на пару. А вот на овощи налегайте без всякого опасения.
Чашка хорошего ароматного кофе тоже практически не содержит ни жиров, ни калорий, поэтому вреда не принесет.

Но если вы добавляет в кофе сливки и сахар – прощай, фигура.
И помните, уделив десять минут на полноценный завтрак, вы получите заряд бодрости минимум на полдня и огромную пользу для здоровья.

http://lady.tsn.ua/

Карта сайта |
• Разное
  • Здоровье
  • Покупки
  • Советы
  • Строительство
  • Техника
  • Услуги